1.基因演化出路径依赖的本意，是想让人在低能耗下适应环境、获得认知成长；
2.“幸福”的英文Well-Being直译为“好的生存状态”，指兼顾了生理满足和精神秩序的体验；
3.接纳和认可他人是一件美好的事，我需继续修行；生命的意义在于不断成长，也许跟年龄无关，跟经历相连；
4.内耗时大脑的做功效率极低，体现在认知行为上便是注意力和行动力显著低下；
5.内耗来自无谓念头的冲突，熵减自然是要做减法，而我们偏偏生在一个只擅长做加法的时代；
6.所有外在问题都是表面现象，你解决了这个，还有那个。只要你内心的需要还没有被满足，现实的问题就解决不完。
7.我们的内心需要的是安全感、自由、价值感、意义、亲密，这五大需要构成了我们所有现实烦恼的核心。
8.我们有三条途径获取自己生存的需要：依靠自己的能力创造自我满足，依靠大自然的恩赐给予，依靠关系从他人那里获得满足。
9.关系的建立是源于我们对他人有需求。我们跟一个人建立关系，就必然会对他存有需求；没有需求，也就不需要去建立和维系关系了。
10.关系是基于需要产生的，只要有关系，就必然有需要。你内心的需要越强烈，你对关系的渴望就越浓。
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