军范律政【第278篇】
周五是周末的预热，每天清晨，外面明亮的太阳，清新的空气，是不是心情格外明朗呢？
如果有时间，一睁眼可以先敲出1000字。
有时候，我也喜欢用语音输入，这种方式更快，一两千字大概十几分钟完成，文字非常口语化，然后再顺一遍就行了。
但是每天喜欢起床后，倒一杯温开水，径直打开电脑，让清脆的键盘声敲出自己的思绪。
这种感觉很好，一直没找到一个合适的词来形容，今天终于知道怎么表达了，那就是：
心流体验
这是那天简友群里，一个友友的提示，我感觉特别的恰当。早上，用键盘敲出心情，这也是一种精神运动，大脑的锻炼。
一直呼吁友友们每天跑步，这是从身体锻炼的层次出发，大脑、精神层面的运动怎么办呢？
就要通过读书，写作来进行。写作无疑是打造精神世界的最佳利器。
昨天的这篇《快乐是身体的无痛苦和灵魂的无烦恼》就是点出了如何从精神、身体两个层面保持我们的健康。
好了，这篇文章的题目本来是《品品军队禁酒令，聊聊如何吃喝造，第二天无负担》，但是写到第三篇后，担心有的友友看到这里里根本没有军队禁酒令的事情，读起来不太爽，我就把心流的体验和大家交流一下，不知道友友们是不是也是这种体验感觉呢？
每天清晨固定时间写作，养成习惯，先不管这样做能不能成为作家，能不能带来钞票，至少会让我们快乐。
锻炼完大脑，再跑上五公里，这一天就完美。
越是不追求奢侈的生活，过的越是奢侈的生活。如果每天都在写作、跑步，你会觉得这样的生活贫乏呢？
书接上回，有了跑步打底，你每次想放开时，可以和朋友造一下。但是每次造完一定要修复。
如何修复？
慢跑、规律饮食与休息。
上次与朋友每人半斤白酒，后来，又来了点江小白、小劲酒，量也差不多了，但是主要是酒掺着喝，更易醉，所以第二天我也想不起来当时喝酒的印象了，只知道大家在一起开心、放松，就没了守住理性。
第二天，只是感觉到渴，大脑有一点晕晕的，一杯水灌下，身体温热通畅起来。
那就跑步吧。
这需要你首先要认可跑步可以帮助你恢复状态，而不是睡到上午十一点。
三公里后，身体开始微汗，气息通畅，体内浊气排出，每个细胞打开呼气，明显会感到身体轻快多了。
重要的是胃。
喝酒别的不说，伤胃是爷们最关心的事，但很多人也不知道怎么保护。
我通过跑步，及时摄入牛奶、鸡蛋、粥等，让胃处在一个自我缓解修复中。
拜各种神通关照，我的胃还是处于良好的运行感觉中。因为，每次喝完酒，第二天跑步修复后，一两天内会感到胃里温热，一种舒服的温暖。
这时我会想，好吧，我的胃，至少半年内不沾酒了，你好好运行，谢谢你。
肠胃的通畅、毛孔的通畅，会让你很快恢复精力、身体的整个良好状态。
当然，聊到酒，还是要克制的。我一般不连续喝。一次酒饭，大概十天半个月不再碰。除非领导安排，为了生存那就不要再养生了。
分三个篇幅，近四千字的啰嗦，我想和友友们说，
男女平等，行走江湖，谁没个应酬呢？酒本身是个伟大的发明，如何为我所用，更好的为我们服务呢？
那就加入跑步的元素，让酒更大的发挥其服务、保障、娱乐功能吧。
聊到这，干脆把平时的一些饮食注意习惯和友友们交流一下。淡不上养生，只是注意一直，大家都成人了，每个人都会有一些自己饮食方面的注意，我们再大就交流一下，提前三十年谈这事，是不是好处多多呢？
凡事要趁早，要提前。
如同现在90后的女孩子，一看三十了，赶紧每天敷面膜吧。面膜的作用真的，我真的一点发言权没有，但是跑步、合理的饮食，对每个人都是通用的。
按时睡觉、早睡，这根据自身情况，咱就不多说了，因为每个人情况不一样，说的再多，有时也是扛不住熬夜的爽。当然，最好不要熬了，不然、面膜、跑步功效就大打折扣。
我强调的是午睡，一般来说，部队里的，还有那些体制里的，有着固定的午睡习惯，这证明午睡是必要的，并不是可有可无的。要不工作那么紧张、那么忙，这些工作比较规律的人群都有午睡习惯，实践中说明生活需要。
不管是午睡还是上午饭后，一定完成一个苹果，那句英语谚语是告诉我们吃苹果好的最早劝诫。
午睡醒来一个苹果，功效尤如早晨起来五公里，能瞬间让你能量满满。
再就是调整我们的饮食结构，多一些蛋白、果蔬摄入，少一些淀粉。
也就是少吃面食，早餐不能仅用粥来代替。
我们的饮食结构就是馒头、粥，菜是为了下馒头用的，很大程度上淀粉摄入太多。
好像最近张文宏主任倡导小朋友早上吃三明治，这是有他的道理，一觉醒来，上午摄入高能高热，一天动力就没问题。
但是我们往往喜欢，晚上造，晚上大吃大喝，这种格局有条件要扭转，平时饮食我们可以自己调解，至于工作应酬、朋友邀约，晚上不得不造，那就令说，毕竟，这也一种生活乐趣，要不然，我们为什么这么努力去改造我们的生活呢？
就是为了体验更多的精彩，参悦大千世界的好玩。
如何吃喝一顿造，第二天无负担呢？
归结一句话：
和我一起跑下去！
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