前交叉韧带重建恢复之路（三）

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收获

时间过的真快，现在距离我做完手术5个多月了，下个月又该去医院接受复查了，虽然我的复出之路还很慢慢，但是我相信我会重新回到赛场的。
按照正常的恢复原则，应该是去康复机构康复的。由于我工作的原因无法每天去康复机构康复，所以只能在家里自己网上查询资料，自己康复（由于没有专业的康复人员教导，康复效果及进度肯定是会打折扣的）。
在这里说两个我主要搜索资料的途径：
新浪微博:搜有关膝盖方面的，会有很多相关的康复视频可供学习
抖音：搜有关膝盖方面的，也会有很多的小视频可供学习
（那些康复视频不仅仅是针对我这种术后康复的，对于正常的锻炼自己的膝关节也是很有好处的）
通过自己的学习，明白了膝关节对于人体来说，是非常重要的关节（起承上启下的作用），所以我们在平常的生活中一定要好好保养，尤其是经常运动的小伙伴们，一定要注意保重自己的膝盖。

训练成果

都说身体是革命的本钱，所以对于我来说，只有按照要求不断的练习，才能早日康复。

2018.12.12
2019.1.17
2019.3.14

从上面的图片可以看出，肌肉维度基本上恢复了85%.但是稳定性及灵活性还需提高。

训练动作A 训练动作B

这里只是列举其中两个动作，目的就是提高腿部力量和稳定性。

不管你是否运动，保护膝关节必须根植在我们的内心。
每天动一下，幸福每一天
前交叉韧带重建恢复之路（一）
前交叉韧带重建恢复之路（二）