离别是一个人生课题。
一个人从出生，到离乳，到上学，到离家远走他乡，到自己成家立业，这意味着一次又一次的分离和告别。而在人生的历程里，我们会遇到多少人，又会和多少人匆匆一别，再不相见？
有多少人去探寻过自己的念头？探寻过过往？探寻过藏在内心深处的感受？探寻过那些你可能从未留意的内心秘密？
遇见你的内在小孩
（一）寻找你内心的孩童--童年的别离
前几天，我们的鼓励咨询师班做了一个活动，记忆地图：寻找内心的孩童。
活动的第一步就是回忆一个小时侯你感到失去、失望的时刻，我的脑海中立刻就浮现出小学四年级时，一个很爱我的老师离开学校的事情。
其实，她只是嫁人了，并没有消失，可是自从得到这个消息我就开始难受，开始哭，在家里哭，在学校哭，去参加老师的婚礼，在老师的婚礼上哭，一个人偷偷跑到屋后的一大片农田里朝着老师家的方向，趴在地上哭，然后抬头望着天空，湛蓝的天空里满是忧伤......
我记得那是一片向日葵，比10岁的我高出很多，向日葵不是给人希望的吗？可那个小小我，为什么心里却充满了绝望呢？
十岁那年的向日葵
我努力过的，我试想过无数可以留下老师的办法，我想要留住她。
我想，要是我再多做一点什么，她是不是可以不走？
要是我做的好一些，她是不是可以不走？
要是我有一种特殊的魔法，她是不是可以不走？
我不舍，她对我那么好，她走了我怎么办？
我担心，她走了，还会有人像她那么鼓励我，爱我，包容我吗？
无论我怎么难过，怎么不舍，事实依旧，老师走了。
我难过的情绪一直持续到小学毕业才淡了一些。
我的小猫，我已记不清你的样子，却记得你的温暖
我还想起，八九岁时，家里养的两只小猫死了，一只黑色的，一只白色的，特别特别可爱，此刻我还能记起它们的柔软和温暖。
它们是谁先离开的，我已经不记得了，只记得一个画面，我在院子外面的沙子坡上埋了小猫，然后一个人哭着跟小猫说一些话，那种感觉，跟后来面对老师离开时的感觉很类似，伤心、绝望，痛彻心扉......
我知道我的小猫再也回不来了，再也不会在夜晚睡在我的被窝里了，我也不会再因为抢小猫和哥哥吵架了，再也不会了，因为它们不在了。
这就是童年的我，关于离别的记忆。
我的信念是：离别是痛苦的，绝望的，再也不会相见的；
离别意味着温暖的离去，意味着爱的离去。
当我回顾过去才发现，那个小女孩的心里，藏着很多忧伤，很多痛，却不知道跟谁表达，也不敢跟谁表达，甚至在难过时也要避开爸爸妈妈。
没有人告诉她，该如何面对离别；
没有人告诉她，可以把悲伤说给别人听；
没有人告诉她，离别并不意味着那些温暖和爱就消失了。
你好，离别！
（二）接纳--拥抱自己
回到过往，看到小小的我对于离别的信念和感受，我告诉自己：是的，关于离别我有着这样的信念，我有着这样感受，我知道了，我可以这样想，可以有这样的感受。
我深深的拥抱了那个八九岁失去小猫的自己，深深的拥抱了那个独自面对老师离去的自己，跟她说：那个时候没有人看到你的绝望和伤心，现在我看到了；那个时候你不知道跟谁说，现在有我了，你可以跟我说。
在小组里，我哭成了狗，大家跟着我一起流泪，翻译小影也是哭着翻译的，她们理解我的难过，接纳我的难过，而我对自己的接纳和看见，才是真的疗愈的开始。
拥抱自己
（三）持续深入我的信念--我是错的
练习做到这里，原本可以不用持续深入了，但是我知道我还可以自己再深入一些。
我想起了去年姚老师给我做过一次咨询，她从我的一些早年回忆里挖掘出了一个深层的信念——我是错的！
那时候我才明白我平日争对，害怕被否定，除了盛华老师说的我把“对”和“在”等同以外，还因为我这个深层的信念--我是错的。
其实这是一回事，因为我认为“我是错的”，所以我才要去争“对”，“对了”我才“在”。
没有人喜欢这种感觉，没有人喜欢自己是错的，没有人喜欢这种深层的否定，哪怕它来自于我自己的决定。所以，我要做好，我要做对，我要做完美，这才能扭转“我是错的”这个境况，而这个时候的我，用阿德勒德观点来说，是在过度补偿。
深入内在的感觉
感觉身体里有一股能量憋在那里，我把感觉带回到到身体里。
把画面拉回我十岁时一个人偷偷哭的向日葵地里，我看到了那个偷偷哭的孩子（这个时候我并没有去想故事情节，只是用这个画面把我带入那个感觉）。
我感觉到两个眼睛胀胀的，接着眼泪流下来，热热的顺着脸颊流下，与此同时，我的胃部紧紧的缩成一团，就好像一个袋口被拉紧，并且越来越紧。
我把注意力给到这个“紧”，对它说：我看见你了！
那个紧依然很强烈，我继续看着它，只是看着它，告诉它：我看见你了。
就这样，这个紧慢慢的散开，好像一片颜料晕染在纸上，慢慢散开。
当胃部的“紧”散开，我觉察到嗓子开始发紧，特别特别紧，想说话却怎么也说不出的那种感觉。
我有点抗拒嗓子的这种不适，可是越抗拒它越紧，我变换方式，把注意力放在嗓子，对嗓子的紧也说：我看见你了。
就在我这么做的时候，嗓子紧到我的整个头部都开始发紧，忽然一句话从嗓子里自动冒出来：这不是你的错！
这句话一出来，头部和嗓子的紧也忽然散开了。
眼泪大颗大颗的往下掉，是的，这不是我的错！
老师走了，不是我做错了，那是老师的选择；
小猫走了，那不是我的错，那是小猫的选择；
就算我做的再好，老师也不会因此不嫁人；
就算我做的再好，小猫也不会永远在我身边。
所以，亲爱的小雨奇，这不是你的错，真的不是！
那只是那个当下发生的一件事情，发生了就是发生了，发生了就是最该发生的，再没有任何的可能会比这个发生更适合了。
新生
（四）改写信念--做出新的决定
离别，只是那个当下发生的一件事情，只是因为它发生了，仅此而已。
我可以伤心，可以难过，都可以，同时我知道，这不是因为我做的不好，也不是因为我做错了什么。
我可以伤心，可以难过，都可以，同时我也可以去找个人说说我的伤心难过，是的，我可以去表达。
我可以伤心，可以难过，都可以，同时我可以告诉自己，虽然老师嫁人了，小猫离开了，可是他们带给我的爱和温暖还在，就在我的心里，我的生命里，这些不会因为他们的离开而消失。
我可以伤心，可以难过，都可以，我去拥抱那个童年的自己，同时告诉自己，现在，你长大了，你可以有不同的选择......
感谢鼓励咨询这个回看童年的活动，感谢生命中每一位老师给我的启发，感谢勇敢的自己。
一聚一离别，一喜一伤悲。
离别，往往被眼泪浸湿，溢出悲伤的色彩，而谁又能想到，离别也可以有别样的意义，别样的美好。
本文作者：
杨雨奇（Rachel Yang）
美国正面管教导师
鼓励咨询师
NLP执行师/系统排列导师
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