一些思考11

认知行为疗法认为焦虑、抑郁和愤怒都是由当下的消极想法导致的。这个理论也解释了我们为什么会产生诸如焦虑、抑郁或愤怒等情绪，但它没有回答另外几个重要的问题：

·为什么有些人如此容易受到痛苦情绪的影响，而其他人似乎总是能够自然而然地感到快乐和自信？

·为什么有些人容易受到各种状况的影响？比如，当受到批评时，有些人可能就会觉得非常崩溃；在开车的时候，假如被超车，有些人可能就会觉得非常愤怒。

·如何解释抑郁、焦虑或愤怒发作的特定时间？到底是什么事会在第一时间触发这些情绪？

在这里，我就要给大家介绍一下常见的自我攻击信念（Self-Defeating Beliefs, SDBs）了。你的态度和价值观可以解释你的心理脆弱性。一旦你识别出了自己的自我攻击信念，你就会知道为什么自己会感到不安，并且了解自己在未来什么样的时刻可能会感到不安。