情绪智能

情绪智能，就是识别和理解自己与他人的情绪，并以此来解决问题和调节行为的一种能力，简称情商。把这个定义剖开来看，首先需要对情绪有觉察和认知，能够分辨出来是什么情绪。这就需要允许甚至鼓励情绪出现，不批判，接纳，让情感自由流动，让他被表达出来，被看到，这就是对情绪的觉知力。

这个情绪可能是一个表层情绪，我们需要透过他看到他背后想要表达的是什么，这样就对情绪有了更深的理解，同理心就产生了。这是对情绪的理解力，这个能力帮助我们重新定义负面情绪，让我们能够换一个视角去看待并重新理解他。

情绪在我们的生活中，主要有三种作用，就是表达，连接成长。这个表达是学会真诚的用语言来描述自己的情绪，只有表达出来，才能被对方看到，并回应，和他产生连接。我们要的不就是让对方能够看见并理解自己吗？同样的，我们也能够同理对方，并且允许支持他的表达，从而在关系中得到成长。这是对情绪的运用力。

当我们内心有强烈的情绪体验时，如果任由他爆发出来，可能会伤害到身边的人，破坏关系。这个时候需要平复情绪，可以采用呼吸放松法，本体能量法和保险箱技术，让情绪缓缓的释放，这是情绪智能的舒缓力。

以上就是情商的几个作用。这也可以理解为对于情绪的管理和应用。这需要我们开启自己的智慧，在关系中用心体验。尤其是在和孩子相处中，我们现在就是孩子的原生家庭，在学习，疗愈自己的过程中，学着真诚的面对孩子，把这份体验和能力也带给孩子，让他也能够在和我的互动中，拥有良好的情绪智能。怎么做呢？现在我能想到的就是1.真实的面对他，觉察到自己的情绪，并且清晰的跟孩子表达出来，让他看到，并允许他以自己的方式回应。觉察在这个过程中，孩子的情绪体验，鼓励他表达，并去理解同理他。2.在他表达一些负面情绪时，运用书中的改写练习，和他一起试着寻找他情绪背后的需要，让他能够改变视角，了解到这些负面情绪背后的正面意义，能够开阔胸怀。