很多人有运动的习惯，保持适量的运动，真的很棒，很多胖友为了减肥，运动前和后都忍着饿，害怕吃了东西，运动白费了，真是这样吗？运动前后是可以吃东西的。什么时间段比较合适？
运动前40-60分钟
运动前可以适当吃一些食物补充能量，避免运动时低血糖，但千万别刚吃完就运动哦！因为运动会使身体内的血液分散到四肢肌肉，不利于消化道获得充足的血液进行消化和吸收，会给肠胃带来额外的负担。
可以尝试在运动前40-60分钟的时候吃些食物，既能补充能量，又能为身体留出足够的消化时间。当然，如果你是吃完一顿正餐后想要运动，那么最好给身体留出至少1-2小时的消化时间。
运动后30分钟
运动会消耗体内的血糖，让人产生饥饿感。同时肌肉也会出现一定的损伤，需要补充营养。但是刚刚结束运动的身体还处于比较亢奋的状态，肠胃功能也还没有恢复好。最好等运动后30分钟左右，再摄入适量的食物。因为此时身体代谢处于比较活跃的状态，营养与能量可以被迅速输送到身体的肌肉组织，不易被囤积为脂肪。
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本文标题：减肥运动前后可以吃东西吗？
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