2017.3.20 晴

一句很简单的问候，如今却有了更大的隐患，早上吃饭的时候，被爸爸噼里啪啦的训了一顿，原因就是我睡觉太晚。

世界睡眠日

在我的观念里，感觉自己还年轻，熬夜感觉很正常。不得不引起重视的今天是——世界睡眠日。

看电视里报道，2017年世界睡眠日的主题是：健康睡眠，远离慢病！

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。

关注了下这个日子，原来诞生在2001年！

2001 主题   ——睁开眼睛睡

2002 主题——开启心灵之窗，共同关注睡眠

2003  主题——睡出健康来

2004  主题——睡眠，健康的选择

2005   主题——睡眠与女性

2006  主题——健康睡眠进社区

2007  主题——科学的睡眠消费

2008  主题——健康生活，良好睡眠

2009  主题——科学管理睡眠

2010  主题——良好睡眠有益健康

2011 主题——关注中老年睡眠[2]

2012  主题——科学管理睡眠[3]

2013  主题——关注睡眠，关爱心脏[4]

2014主题——健康睡眠，平安出行

2015  主题——健康心理，良好睡眠[5]

2016  主题——美好睡眠，放飞梦想

2017  主题——健康睡眠 远离慢病

熬夜的危害真不少！

一、胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

于娟已经用她的生命做了例证。

五、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

六、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

“最后总结 ——晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命!”

安化黑茶

经常熬夜或不得不熬夜的你，建议你请多喝点安化黑茶吧。！

为一个健康的身体，从今天开始，学会早睡吧^0^

—— 小娟 原创日记 第21篇