休息了半个月，开始了私教第二节课：
1、跑步热身：10m
2、开合跳：30个/3组
3、上下台阶+手臂举有点重量的圆管：20个/3组
4、平板支撑：40~50s/3组
5、台阶跳：15个/3组
6、靠墙蹲：25-40s/3组
7、跑步25m
明天继续~
休息了半个月，开始了私教第二节课：
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2、开合跳：30个/3组
3、上下台阶+手臂举有点重量的圆管：20个/3组
4、平板支撑：40~50s/3组
5、台阶跳：15个/3组
6、靠墙蹲：25-40s/3组
7、跑步25m
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本文标题：运动日记-2020-04-11
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jnjpmhtx.html
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