终身习惯

❶感恩日记➕反思日记✘6

❷习惯养成日记❓

饮食

早睡

运动✘1

因为家里太冷了，所以没运动，新学期会重拾好习惯！！

❸冥想✘7

❹写作✘1➕周复盘✘1➕细读✘6

❺护肤

下周安排！！

总结

这周我就不写什么小确幸了，就写一些内心独白吧～

基于这周的表现，下周要做的功课是“学会爱自己，做自己最好的朋友”，我会好好学习这方面的内容，同时进行练习，对此，我会做出相应调整。

下面是一些摘录：

2022年爱自己的七个层面

第一:吃好，睡好，喝好，冷暖照顾好，健康长寿

第二:收拾打扮好自己，补充自己的知识面，接受文化艺术的熏陶，讲卫生，得体，有礼貌，有美感，爱生活

第三:接受自己的出生，接受自己的容貌，接受自己目前的情况

第四:正确对待自己的情绪，允许它们存在，重视它们表达，接受它们爆发

第五:沉思，观察情绪背后的原因，直视伤痛，拥抱伤痛

第六：我们身体的每个细胞都有许多记忆和印痕组成，每一个情绪，都是这些古老印痕的表达，与每一个情绪和解，爱上自己的情绪，放过自己才能放过他人

第七：经由爱自己，走向爱世界

身体确实是一个物体，是一个占据空间的物体，一个复杂的有机体。这个物体是我的身体，在一定程度上受我的意识、行为和反射的控制(其中很多反射反应我并不了解或者并不愿意做出)。这个物体同时还受遗传、环境、随机事件、时间流逝所控制。

我不仅用这个物体在空间中移动、接受其中其他物体发出的信息，我还使用这个物体向其他这样的物体表达自己的想法、感受和欲求。通过语言、手势、表情、外貌、行动、艺术创造、书写文字等方法，我把身体内的信息传达到身体外的环境中。

善待自己的身体，关照自己的情绪，好好爱自己，做自己最好的朋友，是需要付出很多努力的，但我知道，一切都是值得的！！！

爱自己，不动摇❤️

共勉