放弃的艺术

      人生，从来不会是一条道走到黑，每一次选择，就是对其他选择的放弃。很多时候，人们总是对坚持了很久的事情，更加执着。或是是对一个人，又或者是一件事情，但是当你发现真的不合适的时候，你想要真正放弃的时候，这本书可以帮助你尽快走出困境。

      放弃的术语成为目标脱离，放弃的第一步就是要认清目标。在我们的生活中常常会受困于间断强化的力量之中。简而言之，就是当人们面对一个总是时不时有好事发生的事件时，人们就会被那个没有规律的好事给刺激了，于是不停地尝试。这常常会出现在一断关系之内，比如，你在工作之中，你的老板对你很差，但是他时不时给你一粒糖，你就被这粒糖给迷惑了。还如，一短恋爱里，你明明知道对方对你一般甚至是差，但是，他时不时出现一下，时不时对你好一下，反而导致你离不开，放不下。此时，就更需要明明白白的认清自己的想法，分辨好内心的想法。

      如果你真的想要走出来，那么你可以尝试一下几步：书中称是四部脱离法。第一步认知脱离法：用另外的目标替代另一个目标。第二步，情感脱离法。正视你的感受，面对苦恼之时，不要选择逃避，要审视自己的行为。在放弃时，常见的情感可以分为“愁眉苦脸”和“假装开心”两种，事实上，我们需要感知到这种真实的情绪，然后去调节这些感受，而不是压制它们。我们可以通过辨别情绪 → 表达情绪 → 利用情绪做决策的方式进行情感脱离。第四步行动脱离法。实践新目标，抓住放弃的时机，不要因为害怕而盲目坚持。

      真正的放弃是对于某件事某个人心无挂碍，放弃也不是一蹴而就，在这个过程中会反反复复，不过，希望在这个过程中不断疗愈，保持思考，保持希望和等待。