第二天的功课

  第二轮的阅读跟着我静心的老师，蓝心老师和凡炳老师在做，第二天的功课是：

①你如何理解“人生背景音乐”这个词，若凌的人生背景音乐是什么？尝试觉察自己的人生背景音乐是什么？

      在第一章就提到了“人生的背景音乐”，若凌在环山路上开车看到自己想死的念头，被自己吓了一跳，说到这种“自我毁灭”式的思想行为，对若凌来说是经年累月的习惯，一种背景音乐，感觉好累而想要死个痛快。

      对于活的好累其实自己也有，我更多的是感觉自己处理不了外界的事儿而很烦躁，总有种“白干了”的感觉。今天儿子、女儿的争吵给了我一些启示，其实白做了不是外界的问题而是自己没有想好自己要什么。比如，弟弟摔了姐姐的薯片，姐姐为了要回自己的薯片而摔东西，结果是客厅一团乱自己的薯片也没有要回来。自己感觉啥都白干了。孩子们很多时候会用情绪去解决问题，根本是家长不懂得去表达感受或者引导孩子说出感受。

      感觉自己的人生背景音乐不一定是一个，我自己觉察到自己最起码有两个人生背景音乐，一个是我不够好、我不够听话，还有一个就是感觉烦躁。

在活出全新的自己中，有一段关于向东抽烟上瘾症中，观察胸口的沉闷时升起一句话“你瞧不起我？”看到这个声音一升起，立刻带动了胸口的阵阵涟漪，一股负面的能量向四周散去。向东的手脚立刻有些麻麻的感觉，浑身上下极不舒服。

这就是她的生命基调吧，看到人生背景音乐时就想到了这段文字，再来看感觉还是很震惊的，这种感觉。

②“我是谁”？当介绍自己的时候，你会填上什么内容？思考这些内容可以代表真正的自己吗？能否意识到他们只是自己的一个身份认同，一个角度，并进一步看到自己的认同是什么？

        介绍自己的时候，会填上我的名字，我是一个全职妈妈，我曾经的职业……意识到我一直认为妈妈是我的最低限度了，我无论怎么样都脱不了妈妈这个身份，于是其他一切都可以放下唯有妈妈这个身份我放不下。于是一直固守在让自己称为一个好妈妈的这个路上出不来。也是因为小时候自己1岁的时候被妈妈放下40多天，回来后不认识她了自己的一个我执吧！意识到这是姥姥给我的一个角度其实我自己并不记得这部分了当我放下这个角度我忽然感觉妈妈那样选择是对的，是最佳利益。

        看到这些意识到这些都是我也可以都不是我，甚至妈妈这个角色也是，都是可以放下的。我就是我，甚至不是我的身体，我换一个身体还是我吗？还是我！

自己认同了姥姥，认同了很多外在的一切婆婆或者公公的观点……感觉自己可以掌控自己，掌控自己的时间了。

③请尝试注意到这句话：我告诉你这些事要帮助你认清一些事实，因为我们人类所有受苦的根源就是不清楚自己是谁而盲目的去攀附，追求那些不能代表我们自己的东西。

先注意到就可以了，不一定要马上理解或者接受。

④你追求的到底是什么？尝试写下你追求的东西，并看到追求的东西背后的需求的感受和想法？

我追求无条件的爱，是因为我以为我的内在没有只有外面有，这让我感觉自己很可怜。

我追求内在觉醒，是因为我看到这是一条究竟的路，这让我感觉充满了力量和信心。

我追求健康，是因为我希望家人能够健康，这让我感觉很幸福。

⑤角色扮演

第5、6章【人生就像一场戏中层层包裹的同心圆】

若凌和婆婆相处角色前后的感悟，选择困扰你的一个关系，回忆某一个场景，你的想法、感受和行为是什么？写下来，可以尝试扮演这个角色的发心，重新改变你跟对方的台词。

这个在看书的时候就感觉很神奇，后来知道这是观察者影响被观察者。感觉到会质疑会有这么大的改变？但蓝心老师的那个角色扮演的游戏真的让我感觉太有意思了，就那么读一读就有这样的共振，有趣！

记录和女儿、儿子的一个关系

今天中午我在厨房做饭，女儿和儿子在外面玩儿，玩儿着玩儿女儿就火了开始摔东西，放在平常我一定会去镇压她的，今天我忽然就想笑也没有去过问，我相信他们可以处理好，即使没有处理好也是一个很好的锻炼机会。

我就感受到自己会升起内疚（觉得自己没有引导好女儿），我告诉自己我需要担我现在出去反而会卷入其中会去镇压和训斥孩子，今天我试试允许孩子的负面情绪流淌。我其实看到的是我自己，接纳自己这种愤怒的力量。

第二次读留意到允许小我萎缩这个事情，意识到自己一直在让小我不断的向外抓取，不断的壮大它。看到家族的模式就是孩子有情绪了就拿买东西哄，其实这也就是在喂养小我。

接纳这种状况，允许孩子情绪流淌出来，等她结束了我才和她聊，聊完也没感觉到啥，但是孩子从未有过的睡了午觉，感觉其实孩子的身体还是承担了很多的。

相信这种流淌慢慢的孩子就会好起来，今早活出全新的自己中幸雄和妈妈的互动给我很大的启发，当对方不接的时候负面情绪会因为抓不到关注而越来越小，最后关系就会有宁静和临在的感觉。感觉很棒！