第一层幻想：只是反复地做某件事情，并指望只靠这种反复，就能提高我们的表现和水平。
简单地说：只是埋头干！我刚刚挥起球拍，努力去击球；我刚刚听到了那些数字，想办法去记住；我刚刚看到了一本名人推荐的书，就想着怎么计划去读完。我们将这种学习称为天真的学习。每天都去学、每天都去练，却未曾想过这样的学、练能否帮助我们掌握自己想要的技能，到头来只是一厢情愿，自己感动自己。其实，我们每一个人都或多或少地抱有这样的幻想，而这一种幻想所带来的影响是显而易见的，越努力、越盲目；越盲目，越努力，从而陷入了一种恶性的循环当中。
如何走出这一种恶性循环呢？
从原则上：要多想，不要用战术上的勤奋来麻痹自己战略上的懒惰和避难趋易的心理。提高自己做事情时的目的性，但凡行为，必定存在动机；但凡行动，必定追求结果。如果某个行为和目的无关，那还不如睡觉来得实在，所以行动之前，一定要思考一个问题，这个行为可能产生的结果，是不是你想要的！
从方法上：我们需要遵循刻意练习这套方法论，帮助你进行而有效的练习，以下给出刻意练习的基本特点：
刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。一般来讲，这并不令人心情愉快。
刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。一旦设定了总体目标，导师或教练将制订一个计划，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变累积起来，构成之前期望的更大的变化。改进目标表现的某些方面，使得从业者能够看到他的表现已经通过练习得到了提高。
刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。简单地遵照导师或教练的指示去做，还不够。学生必须紧跟他的练习的特定目标，以便能做出适当的调整，控制练习。
刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们将监测学生的进步、指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。随着时间的推移，学生必须学会自己监测自己、自己发现错误，并做出相应调整。这种自我监测，需要高效的心理表征。
刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废；随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进。心理表征使人们能监测在练习中和实际的工作中做得怎么样。它们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做得不对，以及怎样来纠正。
刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。由于新技能的学习是建立在现有技能基础上的，因此，导师会为初学者提供正确的基本技能，使学生后来能在更高层面上重新学习那些基本的技能。
刻意练习就是不断鼓励人们挑战自己，走出原来的舒适区，在练习的过程中全心投入，有意而为，目标明确，点滴积累，根据练习的结果获取动态的反馈，及时调整自己的表现。从而实现了心理表征的构建，理解了规律的运作，提升了特定的能力，并为以后的发展构筑了新的潜力。
第二层幻想：成功是需要一定天赋的，而我就是一个普通人，有着自己的局限性
我们很多人在尝试新东西失败后可能都会萌生这样的念头，比如：学吉他，学习了二个月，不会弹唱，就说自己没有天赋，放弃了；打篮球，练习了几天，投不进去篮，就想要放弃，并且叹口气说，没天赋，不适合打篮球；学高数，学不会，就大叹，唉！我天生逻辑就比较差，真的学不会。我们每一个人都曾这样去想，我们始终认为成功是需要天赋的，而我没有，所以我不能成功，我一辈子只能是成为一名普通人。我们从小生长的环境似乎也在说，孩子，你这方面没有天赋，别再折腾自己了，放弃吧！但是，仔细想一想，我们真的是因为没有天赋才做不到吗？不是，一直都不是。没有天赋，慢慢地成为了我们阻碍自己前进的借口，慢慢成为我们为自己终身设置的难以打破的信念。
我们每一个人都是善于寻找借口的大师，我们喜欢将自己的失败归咎于各种各样的事情上，尤其是归咎于那些未知的、难以验明的事物上，这样我们才可以为自己的失败、退缩和懈怠感到心安。于是，对于我们而言，没有什么是比天赋更加完美的借口了。于是，它成为了那些成功者之所以取得成功的主要原因，也成为了那些失败者慰藉自己的唯一理由。于是失败者停下脚步，成功者继续向前。
我们不妨问一问：真的存在天赋吗？天赋对一个人的成功有多大的影响？
从客观的角度来说，天赋是存在的，但别灰心，天赋在成功中所发挥的作用比我们认为的要少的多，并且天赋所带来的优势在发展的过程中是递减的。
以下方框中的内容是证明该观点的实验，读者们可以选择性的跳过
2006年，牛津大学和布鲁内尔大学的三名研究员联合开展训练和天赋对人们发展才能的影响的主题实验，他们选择的研究对象是一些学习国际象棋的在校学生。
他们从中小学的国际象棋俱乐部中招募了57个孩子，年龄为9～13岁。研究人员先测量了棋手们方方面面的智力，不仅包括他们的智商和空间智力，还包括他们的记忆力、语言智力和处理速度。另外，研究人员会询问这些孩子，他们什么时候开始学下棋、累计花了多长时间来练习。此外，研究人员还要求孩子们每天都写练习日志，持续约半年时间，在日志中记下每天练习的时间。最后，研究人员还采用两种方法来评估孩子们的棋艺水平，一是给孩子们发放一些国际象棋的问题，要求他们解答，二是简单地向孩子们出示一些正在进行中的棋局，要他们从记忆中重新构建棋盘上的子力位置。少数一些孩子经常参与比赛，在这种情况下，研究人员还考虑了他们的等级分。
当研究人员分析获得所有的数据时，得出的结果是孩子们已进行的国际象棋练习时间，是解释他们棋艺高低的最大因素：练习得越多，他们在棋艺的各项测量指标上的得分也越高，两者之间存在相互关联。智商因素在影响他们的棋艺方面虽然作用较小，但依然显著：智商越高，棋艺也越高，两者之间相互关联。不过，当研究人员只观察这群孩子中的“精英”棋手时，情况发生了戏剧性的变化。这些“精英”棋手包括23个孩子，他们经常参加当地的、全国的、有时甚至是国际级别的比赛。简单讲，这些孩子已经十分擅长国际象棋了。在这23个孩子中，练习的量依然是决定他们棋艺的重要因素，但智力并没有发挥显著的作用。他们之中智商稍低一些的人的棋艺，反而比其中智商稍高一些的人更高超一些。换句话说：在这群年幼的、棋艺高超的国际象棋棋手之中，智商更高的棋手不但不再有优势，反而似乎还稍稍不利一些。研究人员发现，其原因在于，智商较低的精英棋手往往练习得更多一些，这使得他们的棋艺得到了精进，从而比同是精英棋手的智商稍高一些的人棋艺略高一些。当然，智力测验测量的能力，在早期似乎确实发挥着作用，而且，一开始学下棋时，智商更高的孩子似乎棋力也更胜一筹。
研究人员发现在那些经常参加比赛的孩子中，往往有一种趋势：智商较低的孩子，练习得更刻苦一些。我们不知道为什么，但可以推测：所有这些精英棋手都致力于学好国际象棋，但在刚开始接触时，智商较高的孩子在某种程度上更容易提高他们的棋艺。另一些人为了努力赶上智商高于他们的同伴，练得更刻苦一些，并且养成了比同伴练得更多的习惯。由于他们如此刻苦地练习，他们的棋艺实际上已经超过了那些智商高于他们的同伴了。而智商较高的孩子，最初并没有感受到这种要去努力追赶别人的压力。
因此，从长远上来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他方面稍有优势的人。
如果你遇到一位已经在某一行业取得成功的人，请不要直接认为他拥有极高的天赋，而是要想那些被人们认为是天赋的能力究竟是什么？ 他如何获得这一个能力？ 而不是仅仅用一句天生才干的回答来打断自己接下来所有的追问。同时，你也可以同那些你身边那些表现优秀并且你认为天赋在其成长过程中发挥极大作用的同学、同事、同行进行交流，询问他是如何获得这种优异表现的？
提供三个如何从行动上破除“没有天赋，不能成功”信念的方法：
不向眼前的困难低头 。人都具有畏难心理，会因为逃避困难而错误地评估自己，产生自己并不是对这个东西多感兴趣的念头，从而想要放弃。如果出现这种情况，请坚持住，再解决了这一个困难后，重新考虑一下放弃不放弃的决策和评估自己的兴趣。
寻找正确的方法解决困难。很多时候，并非是我们不够努力，而是我们选择了用错误的方法去解决困难。如果一个困难困扰了自己很久，请寻找新的方法解决你眼前的问题，我们有时候需要做的并非是更难的事情而是做正确的事情。
不要为自己设限，限制自己前进的脚步和动力。很多时候，并非是我们遇到了使自己停滞不前的障碍，而是自己因为各种情况停止了前进的脚步。
第三层幻想：一定有办法减少成长过程中需要承受的痛苦，快乐成长
我们似乎总是在寻找各种各样的新方法来帮助我们更轻松、更容易地去做成某件事情或者掌握一项技能。我们想要无痛早起、想要完美兼顾生活和工作、想要无痛练成英语听力等等。但真的有这样的方法吗？大概率是没有的。成长的每一步都必然伴随着阵痛，这是我们走出自己舒适区、掌握新技能付出的代价，也是我们想要发生蝶变所必须承受的。虽然存在一些方法，能够帮助我们更加有效地去解决问题，缩短我们学习的时间，但本质上来说，痛苦不会减少半点，因为越有效，就意味着越痛苦，我们需要不断地迎接挑战，在自己的舒适区边缘不断地挣扎与磨练，以锻炼自己的大脑和身体，提高自己的表现水平。
因此，在某些必要的时刻，我们需要用自己的意志力，帮助我们在痛苦中坚持下来，做一些困难而正确的事情。
值得一提的是，没有人喜欢一直做痛苦的事情，即使是行业内的专家，但为什么还是有人每天在坚持做呢？因为他们知道成长从来都不是一件容易的事情，对于能够提高自己水平的大多数因素，恰好也是需要付出艰辛劳动而且并非那么有趣的因素，提高水平很难，没有人热爱学习，也不存在谁比谁的学习动机更强。有些人之所以激情四射地进行密集练习，并全神贯注地投入到练习之中，是因为他们明白，这样的练习是提高他们水平不可或缺的因素。
既然成长过程中的痛苦不可避免，那么唯一的办法就是去感知痛苦、接纳痛苦，提高我们身体对痛苦的承受度，通过这样的方式来不断减少感知到的痛苦。但也请记住，没有人喜欢苦苦坚持，因为这是反人性的，任何一段时光，都是有苦有乐有平淡，在学习的过程中，努力去发现自己让自己快乐的点和成就感，享受其中。
最后，希望大家在自己成长的过程中，注意自己的身体健康，学会主动休息，切不可过度疲劳，以损害身体为代价，获取知识和增长才干。要有张有驰，劳逸结合，健康、持续地学习，一直行走正确的道路上。
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