《轻疗愈》读后感

最先知道这本书是从樊登读书会知道的。对几个部位敲打就能治病，感觉很好奇。这几天好好看了这本书，收获颇多。

情绪释放疗法。

1.找到你的“压力王事件”同时想几个词作为提示语；

2.用主观焦虑评分，为你的“压力王事件” 打分；

3.认真拟定一份问题描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管＿，我还是全然地接纳我自己；

4.用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍；

5.依次敲击身体的8个部位，同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5～7次；6.将8个部位敲击一番够，做个深呼吸；

7.再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果；

8.重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再次进行治疗。

有了提示语后，就可以按照情绪释放疗法的顺序进行敲击了。

1.眉毛内侧

2.双眼外侧

3.双眼下方

4.鼻子下方

5.下巴

6.锁骨

7.腋下

8.头顶

按照作者所说，几乎所有问题都可以用情绪释放疗法得到解决。

一些难解决的问题，可以从症状，情绪，事件，束缚性信念四个不同方面进行敲击。建立自己的敲击树。在敲击过程中，往往会看到新的问题，可以对新的问题进行再次敲击。

书里例举了许多成功案例，