无复盘不成长 （221107—221113）第192周

文|过云雨

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无复盘不成长 （221107—221113）第192周

生活：

¹周一睡到自然醒，特别累，晚上睡不着，早上起不来，好疲倦的身体。

不想理会任何早睡早起的批判，就睡到自己不累再起床。

阳光明媚，特别喜欢中午时分的太阳，清风徐来，阳光灿烂，觉得活着真好。

²周二睡到闹钟响，晚上睡不着，早上醒来难的节奏。

但幸好昨晚睡得还行，时间不长，质量还行。

一早的天暗暗的，午后下起了雨，幸好昨天完成最后一次核酸检测。

³周三睡到自然醒，比闹钟早醒，但赖床很久，全身酸痛、僵硬，活动活动再起床洗漱。

昨晚到货的中药，今天煎药，争取让自己消肿，活动更为灵活。

⁴周四比闹钟早醒，不想起床，赖床、刷微博，闭眼休息，索性在被窝里开始学习。

昨夜梦梦醒醒，感觉到身体的疼痛，也还记得梦境的内容。

⁵周五比闹钟早醒，但还觉得很困，关掉闹钟，睡个够。

被允许好好睡觉的感觉特别良好，睡得心满意足。

⁶周六一早醒来，很困，继续睡，睡到自然醒。

最近很不想起床，心情有点低落，茫茫然终日。

⁷周日晚上多次醒，按掉闹钟后，睡到自然醒，感觉到舒服和快乐。

昨晚睡前按摩双脚，感觉弹性回归，心情说不出的兴奋。

学习：

¹周一早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘。

²周二早上完成德语学习，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。

³周三早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘。

⁴周四早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘。

⁵周五早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘。

⁶周六早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘。

⁷周日早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘。

想法：

¹周一昨晚感觉到剧荒的难受，很困很想睡，但又怕多次醒来，就不敢睡觉。

很早困，一直拖到最后不得不睡，晚睡困难症。

²周二每次在家休息时，能喝上一杯茶，就觉得心情好美，这是小小的幸福感。

感谢妈妈一起陪伴的午饭时光，特别快乐。

³周三马不停蹄地学习，就为了能早点获得应有的休息时间，也能让自己舒服一点。

忙碌的家务，贯穿在每天的不同时刻，不得不做，有时候学习累了，就换换脑，做做家务，也能获得轻松、愉悦之感。

⁴周四有种不想起床，睡到天昏地老的想法。很想就这么任性一把，睡到昏天暗地。

但理智告诉自己，闭眼休息一会，还是要起床吃早餐。

⁵周五调整心态，积极面对现实，解决现有的问题。

不放弃，是失意、难过时，给自己的安慰和提醒。

⁶周六与低落情绪共处，让其自由流动，感受它的存在。

⁷周日最快乐的事，莫过于身体有了极大的变好，一夜之间，从忧伤到快乐的极大转变。

感恩不懈努力，寻求方法让自己好起来。

休息 ：

¹周一睡到自然醒，担忧压在心头，有点透不过气，无处诉说。

下午困了好好睡觉，但不要睡得太久。

²周二昨晚睡得还行，时间短、质量一般。

每次要早睡，最后都成了违心的承诺。

下午补觉，睡得昏昏沉沉。

³周三昨晚睡得一般，时间短、能睡着，多次醒来。

昨晚按摩四肢后，伴随广播声音，慢慢进入梦乡。

⁴周四昨晚睡得一般，做梦、醒来，疼痛让自己醒来，疲倦让自己睡去。

昨晚能感觉到自己的困意，很快睡着。

⁵周五昨晚睡得一般，醒来后难入睡，各种担忧、疼痛，早上醒来继续再睡，不去评判自己睡得晚，让自己随心所欲真好。

睡得饱、精神好，下午小憩一会。

⁶周六昨晚睡得一般，时常醒来，身体疼痛，早上醒后继续睡觉，很困不想责备自己。

下午小憩一会。

⁷周日昨晚闷热，睡一会醒一会，身体疼痛有所减轻，醒来后按掉闹钟继续睡觉。昨晚早睡未必今天就能早起，允许自己睡到自然醒。

下午小憩一会。

保养：

¹周一外出骑行、多活动、按摩。

²周二多活动、拉伸、按摩。

³周三多活动、按摩。

⁴周四多活动、按摩、泡脚。

⁵周五多活动、按摩、泡脚。

⁶周六多活动、做家务、按摩、泡脚。

⁷周日多活动、按摩、泡脚。

总结：

1,工作：

待业中，现在主要重心放在调养身体上。

2,生活：

生活的起色在于身体有所好转，心境变好，愉悦平静。

3,阅读：

阅读有所减少，每天貌似家务很忙，争取有空多看看书。

4,复盘：

复盘不可少，说出自己的烦恼和情绪，记录下每日琐碎中的快乐和烦恼。

5,日更：

日更断更中。

6,运动：

随时多动，积极主动，忍痛行动，相信身体会越来越好。

7,情绪：

允许并认可情绪，让其自由流动而不成为。