第四节 体系：建立个人认知体系
要是一个人拥有的知识体系可以解决自己遇到的各种问题，那他必定是个厉害的人。
个人成长领域，没有最优、最确定、最权威的认知体系，只有最适合我们当前状态的认知体系。
除非对方的认知体系刚好和自己的认知圈比较匹配，否则痴迷于全盘接受，学习效果有限，还很浪费时间
触动是最好的筛选器
建议每一个想成长的人都去进行每日反思，因为它可以提高自己对生活细节的感知能力，不会让日子像流水一样哗哗流过而什么都没留下。
产生新旧链接方法
一是用自己的语言重新解释新知识，这会促使自己原有的知识体系对新知识做出反应。
二是在需要的时候能够顺利提取知识，提取不出来的知识就是伪触动
三是在生活中能够经常练习或使用这些知识，因为实践是产生强关联的终极方法。
第五节 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来
为什么一旦打卡中断就不愿继续行动？
因为他关心的是让打卡纪录保持完整，而不是让学习过程保持完整，其实对于学习来说，偶尔中断又有什么关系呢？
认知闭合需求，就是指当人们面对一个模糊的问题时，就有给问题找出一个明确的答案的欲望。
一件事若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼着早点结束；此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。
个体生命的本质意义就在于身心合一，去觉知真实的生命过程，这其中有禅意、有哲思，也有科学。至少在学习时，身心合一、极度专注是极为重要的前提条件，只有在这种状态下，人们才能从学习活动中收到精细、强烈的正向反馈。然而任务心态破坏了身心合一的状态，这种不良体验会加剧人们对学习活动的厌恶感，形成恶性循环。
用记录代替打卡。
每次学习后只做行动记录，不做打卡展示。
我们在任务设置时要使用新策略：设下限，不设上限。
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