每天，都有无数人，想要作出对自己的改变。
上一个新课程，开始新生活，开始锻炼，开始注意饮食，早睡早起，写日记，减肥……等等，等等。
然而，经过最初几天的激情，真正能坚持下来的，并不多见。
于是，有了“无志者常立志”这样的说法。经常立志的人，常常是无法实现自己立下的志愿的人。
“无志者常立志”的后面一句是“有志者立长志”，是说那些达成自己志愿的人，都是有长远目标的人。我猜，大概只对了一半。改变的达成本身确实是需要时间的，因为达成目标都需要较长的时间。但较长时间并不是关键。那些常立志的人未必不知道他们需要长时间的坚持。只是，他们是在是低估了坚持的难度，因而才早早放弃，又不甘放弃，才有了常立志。
不能说常立志的人就一定意志薄弱，没有自律。如果没有这些的话，他们也不会一次次的开始。他们需要的是，正确的方法。
现在，许多教人达成目标的方法，都强调要采用 SMART goal setting，也就是说，目标要是：
- 具体的（Specific）
- 可以衡量的（Measurable）
- 可以达到的（Attainable）
- 和其他目标具有相关性的（Relevant）
- 有明确的截止期限的（Time-based）
比如，我要减肥，就不是一个SMART的目标，它不具体，你无法知道减肥的方法是什么，也不可测量，是要减重1斤还是100斤？没有具体和衡量标准，也就不知道是否能达到。为什么要减肥，减到什么时候算？（比如，两年减100斤和一个月减一百斤，显然是不一样的）。
但是，即便做到了制定一个smart的目标，人们的各种计划还是常常以失败告终。
而这其中的道理，是Smart方法里，没有关于代价的设定。
改变，必须要明确自己要付出什么代价，才能增大实现的可能性。
现实中，无论是怎样的改变，大到改朝换代的起义，革命；小到个人从晚睡晚起睡懒觉改成早睡早起的习惯养成，都是需要付出代价的。
革命，要付出兼顾卓绝的努力，甚至于生命，千万人的生命。
早睡早起，也必须克服晚睡的诱惑（比如好看的电视节目，与朋友聚会等夜生活），或早起的冷清，孤寂，困倦。节食减肥得克服饥饿感。运动减肥得克服身体的痛楚和疲劳……
人们的失败，往往是在被动付出了没有准备好的的代价的时候，被原本的舒适给打败了的。
所以，要想改变，必须考虑到自己要付出的代价。
比如，我在开始跑步的时候，就告诉自己，自己必须每天跑步，每天至少10分钟或者一英里。为此，我可以牺牲睡眠时间，可以牺牲午饭时间，甚至可以缩短工作时间。除非在病床是起不了身，不允许任何借口不跑步。
如此，才度过了刚开始跑步的种种煎熬。
做改变之前，预估你要付出的代价。因为，没有付出，牺牲，难以成功。
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Running log, week 26,2020
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2020-06-29 初稿
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