中原焦点团队张红，持续分享1944天，2022年11月24日
家长自身情绪状态越稳定越任性，抚养效能越高，越能有效的传递实施，帮助孩子的技巧策略
一，管理负性想法
需要记住的是导致我们情绪的并非事件本身，而是我们如何看待这个世界。
学会区分想法和情绪，这很重要。当你发现某种想法打破了你的平静状态时，就想象自己在转换频道。
二，深呼吸和冥想
深呼吸和肌肉放松是改善情绪的黄金方法，平时要陪孩子一起勤加练习
三，学会处理压力
适当锻炼，健康饮食，规律作息，兴趣爱好，找人帮忙，找人聊天，阅读书籍，听听音乐，看看电视，专心投入，都可以选择作为自己情绪管理单或压力处理单。
四，积极自我对话
至少制作三张卡片，一面写劝慰自己的话，一面写压力应对或情绪管理的方法。
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本文标题：家长示范正面行为，以身作则1
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