改善睡眠第一天

失眠的状态和痛苦大家有过失眠的都深有体会。我就遇到这个问题，我就网上搜索怎样改善睡眠的帖子。

后来在得到听了张遇升的课，说到改善睡眠的一些办法。

我结合我的情况做了一些调整。我重睡眠环境开始。

我的房间床靠近窗户，小区路灯透过窗帘，还是有些光，半夜醒来的话，可以大概看清周边的轮廓。

我找来一张还没有用的车前窗遮阳档，挂在我的蚊帐靠床头位置。试了一下，关灯躺在床头侧身向窗外。感觉好多了，被灯光影响睡觉的敏感度降低了。

睡觉的时候用小爱音箱播放钢琴曲，声音调到隐约听到即可。耳朵就会搜索这个声音，分散大脑在睡觉前的胡思乱想。

人迷迷糊糊就睡着了。直到手表闹钟振动才醒，醒了还想赖床。按照张遇升老师的说法，到点就马上起来。

看了一下精神状态，眼睛眼袋不在是皱的，是饱满的。整个人精神有力气。

这是改善睡眠的第一天，后续的改善情况持续跟进。