朋友给我贴上了老年人的标签，原因很简单，早睡早起。
每天晚上11点入睡，早上6点醒来。
其实对于很多人来说，11点已经很晚了，但是在北京晚上11点，夜生活才刚刚开始。
很多小伙伴们都会在12点到2点间休息，因为下班后到家基本都8点左右了。
下班后的生活才刚刚开始，你怎么就睡觉了。
也有小伙伴问我，你是怎么做到早起的。小伙伴想早起，可是就是起不来，每次都是闹铃响了，关掉后继续睡。
貌似无法回答这个问题，到时间就醒了，怪我喽。
其实不是说早睡早起就能达到早起的效果，而是通过早起早睡来实现。
很简单，你可以试试，我就要6点起来，无论多困，我都要6点起床，白天不让自己休息，到了晚上10点，你肯定就会挺不住，滚去睡觉了。
这只是个比喻哈，如果突然这样，你第二天肯定还是起不来的，你依然无法实现早起的效果。
也许有人会问：早睡早起就一定是对的吗？熬夜就一定不好吗？
留心观察身边，你会发现有这样的两种情况：
有些人，一到晚上11点，就困得不行，上床5分钟内就能睡着。第二天7点起床，神清气爽，毫无难度；
但还有些人，过了12点，反而更加精神，思维转的比白天快，别说睡觉了，闭上眼睛都是一种折磨。
对于后者让他们11点睡觉，真的很难。对于前者，让他们熬夜也不容易。
其实对于这种现象，在心理学上有一种定义，叫「****生理时钟****」，我们俗称的「****生物钟****」。
它决定了我们在一天中不同时间段内，精力状态的波动起伏。
当你知道了自己属于哪种类型时，有人会问，这可以改变吗？
那么如何实现早睡早起呢？
生物钟是可以通过习惯进行改变的。我们无法一下子改变，可以一步一步的进行改变，从而达到效果。
尝试早起5分钟
如果你每天8点的闹铃，还会让你昏昏欲睡的话，改成7点的闹铃，岂不是要了小命。
可想而知，你会怎么做，我们无法提前1小时，那么提前5分钟总是可以的。
提前5分钟并不会很困难，反而很容易，当你适应了几天后，在往前提前5分钟。
慢慢的适应，慢慢的提前，你可能会适应的很难，没关系，即使用了1个月的时间，有效果的话，也是不错的。
闹铃放远
你有没有这样的情况，当你决定早起的时候，第二天闹铃一响，动作非常迅速的关掉闹铃，继续回到梦境中。
不用出被窝就可以轻易的关掉闹铃，继续在睡梦中，这是一种幸福的感觉。我也喜欢这样。
但是......如果想改变。
请把闹铃放远点，不要伸手就能关掉，你需要放在离你床远点的地方，当你有起床的姿势后，你的困意也会减半，容易让你达成早起的概率。
尤其在冬天，出被窝的冷，会让你瞬间失去困意。
行动快过大脑
朦朦胧胧中，闹铃响起，你的大脑会下意识告诉你，在睡会儿。
被窝的舒服度会影响到你的判断，此时大脑也会有两个人在争吵，一个让你起床，一个让你继续睡觉。
最后睡觉战胜了起床，你胜利了。
当你的大脑在听到闹铃的时候，千万不要思考，不要犹豫，一定要赶快行动，起床最大。
再起床后的思考继续睡觉的话，可能性就会大大降低，行动就会阻止你继续睡觉了。
也有小伙伴会好奇，你起那么早，干嘛呢？
每天能看到早起的太阳，偶尔也会晨跑。
可以不用考虑时间问题做顿早餐。
可以给今天的工作做计划。
可以安静的学习。
如果每天都早起1小时，一年下来就多出365小时，如果按一天8小时工作制算的话，就多出45天的时间。多出来的时间，它不香么？
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