人最底层的生存逻辑就是趋利避害。在《动机心理学》这本书里面就是快乐原则，也就是我们做一件事情的时候，会无意识的增加愉悦或者减少不悦。
有时候我们认为我们的意志力可以控制，但是仔细分析下来，还是由于快乐，无意识在其中作祟。
我们的人生是否就这样无法改变了呢？自律的人生是需要强大的意志力，但并不是每个人都有这么强烈的意识去改变自己。
有时候我们只是想要改变我们的坏习惯，比如拖延症。
我们知道了，我们为什么会拖延？从事情本身来说，我们并不喜欢做这件事情，一想到做这件事情，需要做许多的准备，我们就会停下脚步，不去想这件事情以此来逃避，但是当事情真正来临的时候，已经到了截止时间，我们不得不去面对，我们此时会逼着自己完成。
但事情整体给我们的体验是痛苦的。我们想要改变，但往往不能成功。
其实，我们可以从这件事情的三个方面着手，这件事情本身对我们来说是痛苦的，可能做这件事情需要我们极大的注意力，但是我们可以将极小部分的注意力分散到愉悦的事情上，比如说听着音乐，比如说喝着咖啡，我们再去做这件事情，那么最终我们遇到的不悦会大大降低。
我们也可以对事情的结果有一个期待，比如我们可以设阶段性的目标，完成多少我们就给自己奖励，这样我们有了期待，那么对于做这件事情，我们就不会有那么强烈的抵触心。
最后就是事情的准备阶段，这个阶段我们付出的努力越多，那么带给我们的5月就会越多，相反的带给我们的愉悦就会越少，所以尽可能减少这一部分的努力。
当然这只是我们要去做一件事情，有可能我们是要去避免做一些事情。
比如我们沉迷电子游戏，我们觉得很痛苦，想要去改变自己，不想自己在乎，花更多的时间花费在这上面了。
那么我们能做什么呢？对于这件事情本身来说，给我们是愉悦的，我们不停的闯关，不停地获得新的地图，然后得到新的体验，我们无时无刻的在获得游戏给我们的愉悦感。那么要想避免愉悦感，我们可以怎么做呢？降低这种期待，降低这种愉悦感，比如我们可以强烈要求自己不存档，那么就会给自己挫败感，或者玩一段时间之内就重新回档，回到最原始的开始，那么我们就会失去游戏的兴趣。
当然有一些电子游戏是竞技类型的，游戏机制会让你不停的获胜，获胜之后也许会给你几次失败，但获胜的机率往往比失败要大，因为一旦失败的次数过多，那么这个人就很容易对游戏失去兴趣，那么反过来，我们也可以利用这种机制，给自己创造难度。比如使用老旧的机型，让自己的游戏体验大大降低，操作变难，失败的机会更大。
在做这件事情的前期准备工作，我们要变得非常困难，当然，现在手机很是普及，基本上我们伸手就能够拿到手机，就可以玩到电子游戏，这种难度基本上可以忽略不计。假如我们刻意设置这种难度，将对应的游戏软件所在特定的app里，然后我们需要不停的计算数学题或者拜师或者做一些我们不想做的事情，然后才能解开。那么这个时候我们所做的努力会降低我们对于玩游戏的乐趣，长此以往，我们可能对于游戏就没有那么热衷了。
现在很多人能够非常轻易的玩到电子游戏，基本不费吹灰之力，他们更享受电子游戏带给他们的快感，所以想要从这方面让他们去戒除电子游戏，除非你找到能让他感觉到更愉悦的事情，否则就很难做到。
那么从物理层面去限制玩游戏的条件，加大他能够触摸到游戏的困难度，从而也就降低了他玩游戏的积极性，以此来，戒除电子游戏。
我们一生所要遇到的事情非常之多，但基本上都可以从这三个方面来考虑事情，一是事情本身，二是事情的结果，赛事事情的前期准备。
只要我们加大或者降低这三个方面对我们造成的愉悦或者不悦，也就能让我们圆满的完成一件事情，或者避免去做某件事情。
你的人生永远掌握在你自己手里，只要你想去改变，那么你就能改变。
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