事件:晚上到朋友那里喝茶聊天，另外一个朋友一直在评判我这样那样
感受:愤怒 因为我感受到被否认，感受到自己不够好，不被尊重，被操控
感受的感受:能量很低，压抑，头疼
想法:这人有病吧？！没看到自己越界了啊！通过打击别人来证明自己觉得很爽吗？！
反应和应对:反弹，怼回去，愤怒地表达，告诉她越界了。很爽！
期待:对别人:肯定我
对自己:有勇气告诉对方我的界限
别人对我:为我好，采纳她的建议
渴望:被尊重，被认可，被肯定
我的模式:被否定时立刻退群回防御模式，压抑忍耐，不能和平地告诉对方我的界限，必须用愤怒的方式，破坏关系
做些什么满足我的渴望:看到我受伤害的内在小孩。照顾我的内在小孩。亲爱的桂颖，你已经做得不够好，你已经在你的能力范围之内做到你认为最好的，你不需要一个内心总是评判别人，总是通过打压别人来证明自己好的人来认可你，因为她自己也一直在求认可，因为她也需要这种方式来抬高自己。不是你不够好，是对方心中有更多的恐惧，是她太拿自己不当外人，你不必因为别人看不到你而否定自己，你已经足够好。
生命力:向上
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