很多人都是“年底想想千条路，年初开始走原路”。虽然制定了年度计划但真正实现的很少。那么，阻碍我们年度计划落地的原因都有什么呢？
一、年计划无法完成的四个原因：
☞“假大空全”检验法教你看清阻碍年度计划落地的四个原因：
【假】：目标不发自内心，不是自己真正的需求。eg：迎合他人期望而非自己，看到别人怎样自己就怎么样，不从自身出发等等。
【大】：目标超出自身能力范围。eg：“每天”10000步
【空】：没有落实到月计划、日计划里。eg：年底使劲完成未完成的目标而非平时；没有进行目标分解与目标调整
【全】：想把自己的目标全部实现，追求完美。eg：一旦没全部完成就失去做计划的信心甚至放弃；一开始做计划时可行性就低，无法完成。
☞ 什么是一个好的年度计划
好年度计划：可落地实现、不因列了计划而焦虑、接受不完美
☞ 可实现年度计划制作过程全景图：
课程大纲
二、如何制作“走心”而非“走脑”的年度计划？
【序】因“需要或不得不要”而制定的三分钟热度的“走脑”计划因不是发自内心的渴望注定会失败，而因从“热情或痛苦”出发找出内心“真正想要”的东西而制定出来的“走心”计划可实现度会大幅上升。如何写出“走心”的年度计划呢？
走脑：需要、不得不要、三分钟热度
走心：想要、热情或痛苦
G：制作“走心”地年度计划从展望愿景开始，写一封给自己5年后的信
【环境】：安静的周末早晨、适量的水、笔与A4纸、背景音乐
【未来】：两三分钟的畅想
【写信】：五年后的XXX，你好。你现在过着......的生活
注意：1.一直保存，每年稍加修改；
2.不要 列干条，而无画面感——要运用五感去写。eg：肯德基食品的愿景广告；
3.不要写的全是感受，而没什么实质内容和作用；
4.写下来后不要评判，评判的时候就走脑而非走心；
5.写得越是让自己怦然心动、感动甚至痛哭流涕，效果就越好。
☞ 制作年度计划为什么要从愿景开始而非目标？
1.从愿景开始是人类最自然的计划方式。eg：聚餐时相出的场景、气氛
2.会帮你吸引资源、人脉，让你变得更加积极（吸引力法则）。
三、从幸福人生的八个方面入手
☞ 人生八个方面的平衡
多彩九宫格
做法：
基础：身体、财务、社交
工作与生活的平衡
精神享受：学习成长、体验突破、休闲放松
中间：姓名或年度核心目标、年度语
☞ 如何把愿景分门别类地放入九宫格
原则：不要纠结归类的对错，看自己的初心。
注意：不要填满，留下明确具体的目标位置
可放在显眼的桌面或手机壁纸上以激励自己
四、把美好的愿景转化为明确的目标
把五年愿景转化为具体的目标，转化时觉得不靠谱或不是自己想要的就果断去掉，可节省很多时间与精力。即做减法最能节约时间！
☞ 问：为实现愿景接下来一年我需要达成什么目标 → 写入九宫格内
“定义、计划、下一步行动”教你把愿景转化为明确的目标（因人而异）
eg：心灵自由
定义：去做自己没做过的事
计划：找朋友列出他们没做过的事
下一步计划：选出12个分到每一个月
五、用SMART原则让目标更容易实现
用SMART原则验证目标的可行性
☞ SMART原则：
S：. 具体的（Specific）
M：可衡量的（Measurable）
A：可达到的（Attainable）
R：和其他目标相关（relation）
T：有明确的时间底线（Time-bound）
☞ 明确年度目标时的注意事项
1、若九宫格里哪一个没有目标就试着找一个，提醒你注意生活平衡；
2、每个格子里的目标不宜太多，不得超过3个，否则可实现机率会大大降低。可利用热情、痛苦、时机的方式来做取舍。
3、若你能找到实现目标的keymen，就会事半功倍。它关系到你实现目标的关键资源与关键技能。
六、如何养成一个好习惯？
所有目标都可以分为两类：
习惯：周期性做的事情
项目：多人多步骤
☞ 在九宫格内把项目与习惯进行分类
step1：建立仪式，写习惯培养卡片
习惯培养卡片
1. 培养习惯的初心（根据初心作取舍）
—— 我要培养这个习惯，因为.....
2.我一定会养成这个习惯，因为.（我制定了详细的计划）.....
之后会特别注明怎么才算是养成了这个习惯，并设立成功的阶段性标准。
eg：每天10000步先坚持2周就算成功，下一阶段例如连续四周逐渐往上加。
3.如果习惯养成成功了，就奖励自己！
注：一定要写下如果失败或碰到突发状况或阻碍时的对策
step2：制定“循序渐进”的计划
1.螺旋上升：从能力达到的范围开始，中间突破极限，最后慢慢降下来
2.设置阶梯式的计划。eg：二周 → 四周 →......
3.给自己三条命
坚韧而非坚强的计划更易达成并持久，志刚则易碎。
step3：积极记录和调整
本子记录培养习惯的过程
习惯养成的记录
☞ 拓展：习惯培养过程中的三个坑：
1.一次培养多个习惯易失败——eg：每天6点半起床背单词
2.只关注结果而非过程和自己的感受
3.不是所有人都可以借助社群的力量培养成习惯的。eg：加入社群却孤独地和大家在一起
七、制作项目计划的“水滴计划法”
项目类目标如何计划？
☞ 项目与计划的区别：
任务：一人多步骤做事——线
项目：多人多步骤做事（工作重点在沟通与协调，而不是具体做事）——面
☞ 水滴计划法：
step1：水滴在湖面，用纸和笔，在中间写上项目名称、目标及总时间段；
step2：激起水花，为你的项目找框架而非具体内容（经验的体现）
eg：下图、SWOT框架、分析问题—“人机料法环”框架 等
step3：泛起涟漪，逐步细化成行动
注：1.细化时加上负责人及时间段（“多人”时的授权）
2.需后续更新，如增加或减少行动，修改时间等。
水滴计划法实例
☞或画甘特图：
A4纸横放，分为四个维度，详情见下图
甘特图实例
八、用“4D工作法”管理好每天的事情
方法：
准备一个自己喜欢的本eg：IM手账 ，用星标标出重要的事情优先完成，在左边时间轴评估当天的时间资源后合理安排日计划，比如固定时间做的事情，右边空白区的“自由区”内用来收集自己需要做的事情以及事物分解。
步骤：
step1：建立每天设定日计划的仪式——时间、用什么工具列待办清单 。eg：每日早饭后用滴答清单列待办事项
注意：1.写场景比写时间点更好，eg：下班回家的地铁上列待办清单
2.工具最好随身携带，方便录入。eg：app或易携带的小本和笔
step2：用4D工作法梳理事务
建议做事靠系统而非感觉，判断该事务是否属于重要紧急的事情，若不是要协商或延后解决，而不是被他人弄得晕头转向！
4D工作法
顺序：立刻去做 → 计划去做 → 授权（而非放权）去做 → 尽量少做
step3：把梳理后的事务写在本上。
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