打坐

    打坐是一项身心俱益的瑜伽动作。常习练，不光身体获得巨大改善，气质也会越来越好。

    打坐有几个要点：

    一.双足跏趺（双盘）。

    二.背脊直立。

    三.肩平。

    四.头正颚收。

  五. 两手大拇指相拄。

  六.舌抵上颚。

  七.两眼半闭。

    这几个动作的目的是为了使周身气血顺畅流动。

    背脊要端正。因为体内脏腑皆挂附于脊椎，若曲脊弯背，五脏不能自然舒畅，容易致病。

    肩平的原因是因为肋骨压垂，肺即收缩，故肩平胸张，可使肺量自由扩张。

    头正颚收是因为后脑为思虑记忆中枢，颈间动脉活动，运输血液到大脑，增加脑神经活动，后脑稍向后收，下颚略压二动脉，使气血运行和缓，减少思虑，容易静下来。

    两手相拄成一圆相，是为了左右气血相互交流。

    舌抵上腭的原因是两齿唾腺间产生津液，可助消化，故舌接唾液。

    眼睛微闭可防止散乱，容易制心一处。

    如果打坐姿势正确，长期坚持，身心会有很大改变。比如：头脑清醒敏捷，呼吸深沉，身体四肢柔软，很多疾病会不治而愈，而且，目明耳聪，精力充沛。

    我从19年跟随瑜伽老师练习打坐，后来又接触了萨提亚的打坐冥想以及佛教文化里的打坐。不断练习，不断进步。身心灵得到很大的改善和提升。

    打坐，确实是一项很不错的锻炼和训练方式。