美国国家睡眠基金会（NSF）发布的最新的睡眠时长建议如下：
易效能亲子时间管理好习惯践行打卡20190111-Day11
新生儿（0~3个月）：14~17小时
婴儿（4~11个月）：12~15小时
幼儿（1~2岁）：11~14小时
学龄前儿童（3~5岁），即幼儿园阶段：10~13小时
学龄儿童（6~13岁），即小学阶段：9~11小时
9～11小时指的是一个区间，我们国家对于小学生的睡眠考察标准也是10个小时，这里的9小时是最低标准，即及格线，建议大家不要以最低标准来设定孩子的睡眠时间，取中间值是一个更合理的参考标准。
易效能亲子时间管理好习惯践行打卡20190111-Day11
建议婴幼儿的扶养人准备一张睡眠时间记录表，把孩子白天小睡的时间、晚上睡觉的时间填写在记录表中，便于其他扶养人了解孩子的睡眠状况，也可依此调整睡眠时间。
学龄后的孩子如果白天没有固定午睡条件，晚上从上床到起床之间的时间要保证10小时，确保除去入睡时间，也能满足9小时的及格线。
我家宝宝睡眠时间在11小时的及格线上，最近晚上我在追剧到22点，她也陪我到22点，等睡着了到22:30，昨天晚上果断弃剧早上床半小时，今天计划9:00上床，比昨天增加①小时睡眠。
易效能亲子时间管理好习惯践行打卡20190111-Day11
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