晨间日记@2019-05-15

小雨中慢跑，目标5公里，想着今天不开车上班，满半小时就回来了。跑前跑后的拉伸真的很重要，坚持下去，还是局限在小区里面，早起锻炼的人不多，陆陆续续看着我，我已经习惯了别人的目光，内心告诉自己他们其实都是非常羡慕的。

【90天目标】

    1、减重20斤 72.85kg-71.70kg

    2、早睡早起 

    3、备战半马 

【晨跑听书】

《人性的弱点》

多倾听，人都是关注自己的，人人都有表达的欲望。回想自己总是在说，可以多多倾听。

【✍️今日践行三只青蛙】

    * 🐸 晨跑 3.12公里

    * 🐸 晨间日记  完成

    * 🐸 展会邀请 分层 

【✍️复盘昨日三只】

做得好的：

    下决心减肥-带爸妈快走 晚间陪娃

    印象笔记系统打造

⚠️可提升的：

    1、饮食控制，控制食欲，自律性

    2、坚持锻炼，爱非坚持

【任务清单】

    U盘购买

【周目标·完成进度】

O1 工作：。。。

O2 瘦身训练营

    KR1 晨跑 一 三 五 日 5.2公里，二 四 六 3公里 

    KR2 跑前跑后拉伸

    KR3 午休训练项目，冥想

    KR4 晚饭后陪家人出去散步

    KR5 戒零食

    KR6 多喝水

【学习·信息·阅读】

我知道，我所有的长处都是源于父母祖宗的优秀，但它不是我炫耀和自私的资本，它是上天与祖宗赋予我利益大众的工具；它是我展示生命的伟大、美好和无私的途径。

我知道，我的缺点和不足不是我的自愿，那是因为，我是从有缺点和不足的爸爸妈妈而来的。但我知道，选择这样的爸爸妈妈，是我的自愿。我选择的目的，是要来到这个世界，与我的爸爸妈妈一起学习、成长和提升。所以，对于这些缺陷，我不抗拒，我全然地接受，我要通过今生的忏悔、忍受和努力来弥补。我想对爸爸妈妈说：爸爸妈妈，我来到你们身边，就是希望帮助你们改变，也希望你们接受我、容忍我。

我愿意从今天开始，不再用完美要求你们，也请你们不再用完美苛求我。我是你们的一部分，我们是一个整体，让我们一起改变，改变才是力量！让我们一起用包容让生命美好，让我们一起用爱让世界美丽！

【时间管理课，✍1分钟️心得体会】

要事优先

【健康·饮食·锻炼】

晒今☀早起图：

早起打卡 早起打卡

晒昨早睡图：

晒今早餐图：

没拍照

晒 运动/冥想图：

跑前热身，晨跑，跑后拉伸

今日体脂：

晒昨开会图：

无

晒昨吃瓜图： 

无

【人际·家人·朋友】【✍️小确幸/感恩❤】

#一切的发生都是来成就我们的，要感恩一切的发生#

1、微笑，大笑面对家人，不吵架

2、夸奖家人，怎么改变爸妈厌烦的情绪