你好，腹有诗书气自华，我是宋桂牡，今天跟大家分享这本《爱是一种选择》书籍。
书名给予第一印象是谈爱的书籍吗？
但是，实际上，谈的是爱如何而来，又是为何因爱而伤害自己、伤害他人的有关内容？
还有，我们家庭中，亲子关系、夫妻关系中，因为“控制”和“失控”而产生一些问题，根本原因在哪里？
这本书最后还介绍了，让自己可以通过像过山车的方法，帮助自己学会正确的爱自己、比家人，以及爱他人。
希望通过一本书，让我们可以初步知道：为何我的爱，得不到回应的原因，也是生活中一大体验收获吧！
这本书只有五部分，确是由三位博士写者而著，因为它将带出来一个新的概念：拖累症。
而这个拖累症将是爱的匮乏，爱的控制或者失控的根源。
那就由着书中内容，一步一步来了解这个拖累症，与我们习惯以耳的拖延症，有什么关系吗？
图书介绍
《爱是一种选择》畅销数百万册，全美畅销书排行榜第一名。
作者简介
这本书有三个作者：汉姆菲特博士、米勒博士和米尔博士
汉姆菲特博士（Dr.Robert Hemfelt），心理学家，擅长治疗“药物依赖”、“拖累症”、“强迫行为”等。加入米勒-米尔诊所之前，是一家世界财富500强企业的心理咨询顾问，也担任德州心灵科学研究院的临床治疗主任。
米勒博士在全美精神病学和神经学委员会服务，毕业于阿肯色州立大学、阿肯色医学院和达拉斯神学院，他现在是位于德州的米勒诊所的总裁。
米尔博士是精神病医生，闻名全美的米尔诊所的创办人，著名的广播节目“米尔心理诊所”的主持人之一，也是一位畅销书作者，与人合作出版的书籍超过60本，包括《快乐是一种选择》、《情绪波动》、《爱的饥渴》等。
内容简介
《爱是一种选择》帮助我们认识形成拖累症的原因、与人际关系中危害性，最后教会我们从拖累症中得康复。
爱是一种自由的选择！
先介绍一下拖累症概念，广义而言，拖累症定义为“对人、行为、事物的沉溺”，具体一点是指希望通过控制外在的人、事、物来控制内在的情感。
对于拖累症患者的表现，就是“控制”或“失控”是他们生活的全部重心。
听到这里，你大概会去思考着，控制或者失控在生活中处处都是，那每个人都将带有可能就是拖累症患者了呢？
非常好的提问，是的，我们把自己内心的爱，比作成一个木桶，叫着爱槽，我们每个人成长过程中，就是给予我们自己爱槽里注入水，就是我们对于爱的能力、选择去爱谁，如何爱才是最开心快乐。
那我们先来介绍一下，爱槽水量多少如何决定的呢？
那就是从我们父母爱槽而来，如果父母爱槽的水，不是满的，那两个人在生活中表现出出来，用工作责任来代替着真情真心的情感。
比如：一个爸爸以为自己拼命賺钱了，给孩子、妻子就是完全的爱，其实，我们知道爱的更多表达，是一起打个积木，一块做顿饭，这些互相参与的有着各种各样的，表情动作互相性，才可以产生出爱的感受。
但是，拖累症就不是这种正常思维的，因为，他们的爱槽中，没有这些信息过，也就是他们从父母那里没有得到过整体性的爱。
自然在他们长大后，就会带着空空的爱槽，用着“以为”的方式，去给自己的爱槽里注入水，甚至，希望恋爱、结婚的方式，去帮自己注满的愿望。
这个就是形成了控制或被控制的模式，让每个独立的个体，因为爱，而被拖累着的感觉。
因为，每个人都有着爱的需求，不管会不会爱，也不管爱槽中水多少。需要爱，是每个人活着的基本要求。
哪里有需求，哪里就有市场，而我们说的爱的市场，那就是爱恨情仇，相生相杀着。
而这本书中，就是给予我们介绍了，因为不会爱，没有多少爱，而产生出沉溺、否认和愤怒，把我们难怀的希望，在生活中，一点一点的磨灭，甚至养育出第二代的拖累症患者。
这个就是我们要了解拖累症特征之后，让我们学会处理亲子关系和夫妻关系前，先知道的环节，让我根据自己实际情况，去给予自己人际关系中界限。
这本书中介绍了都是我们生活中故事，比如：一个工作狂爸爸，需要给爱槽里的水时，就是与妈妈多一些交流各自的感受，相信自己内心除了工作带来的价值感，与家人之间的活动，也是一种爱的输入输出。
满满地随着时间，生活中互动，建立健康的交流方式，改善家庭相互相处的方式，达到共同幸福的生活，而不是用控制他人方式，而获得自己的感受，这个提高的健康关系心念。
爱就是一种自由的选择。
而最后这本书，给予了我们最好的方法，去做到如何自我康复的是个阶段，也是这本书最终价值。
就像当我们受伤了，用酒精清理了伤口后，要上药和包抓，才能帮助伤口好的更快一样，非常重要。
接下来，我们在米勒-米尔诊所采用“十阶段康复过程”，就像是搭乘一趟治疗过山车。
过山车坐过的人都知道每个点的刺激、失重那种感受吧。
拖累症是一种存在的状态，所以并不是固定不变的，每个人都会多多少少受到原生家庭影响，而具有拖累症的某些特征。
也是希望提供的方法，可以帮助我们从拖累症中康复，过上更快乐、丰富的生活。
十阶段康复曲线图，就像U型一样：内容最低点是为过去悲伤，
U型左边是最上端是没有痛苦的，然后依次由上往下是：
探索和发现、制作人际关系清单、控制沉溺、离开家、为过去悲伤
再U型右边，由下往上是：建立新的自我认知、新经验、拥有新的“父母”、对自己和他人负责、维修和保养。
就是介绍康复的十个阶段：
一：审视你的人际关系，包括第一阶段探索和发现，这个过程就有点像考古挖掘一样，把现有阶段和过去阶段的生活写出来。
然后用着像平时写日记方式，开头可以是：“亲爱的上帝，今天我想告诉你……”，这个第一步，随着自己写出来。
第二阶段关系发展史（制作人际关系清单）：把我们生活中重要的、特殊关系的有着显著影响的人，写出来，就像工作中，将要成交“客户”。
第三阶段：控制沉溺，这个很好理解，生活中改变一些习惯，比如戒酒等，这个需要一个行为制定。相信一定是可以做到，为了更加快乐幸福的未来。
第四阶段：离开家，说“再见”，很多是与原生家庭中关系人物的一种仪式感，让自己从内心接纳，以前被控制的自己，内心不舒服的地方，在前面写出来后，就只是一个仪式感行为。
形成一种新的健康的人际关系，“再见”的只是他们带来的控制部分的情绪情感，而建立一个拥有独立自我的关系行为。
第五阶段：为过去悲伤，就想伤口愈合前，清理伤口般，让自己内心的情绪，得到正常的输出，这样才可以，让伤口愈合好。
这个过程是最难受，但是，也是内心最舒服的按摩，就像我们哪里酸痛了，去按摩时，开始就是很痛的，然后，按摩师傅给自己把酸痛的地方，安捏后，就舒畅了。
中医说的：痛者不通，通者不痛。这个过程是必须，也是康复中最关键环节，书中的故事强化了很具体。
第六阶段：从一个全新的角度看自己，就是建立新的自我认知。
这个阶段就是开始用成长后的自己，去拥抱小时，或者被控制中，自己那个小小孩的自己。这一步将是一个接受新生命的过程，永远都是最美好的开始。
力量小而威力巨大，让人有着拯救宇宙的英雄本色能量！
第七阶段：新经验和新父母，在前期过程经历后，成长的自己拥有保护自己的能力，那保护自己的责任，自然就是自己。
第八、九阶段：对自己和他人负责、维修和保养，就很好理解，就像我们买来的汽车一样，要进行一切变化中及时维修保健。
在这本书中，我把最后康复内容介绍的比较多，因为，无论是你有没有去具体在阅读这本书与否，将是最大的快乐。
因为，通过这本书不仅让自己成功离开家，说“再见”，而且，帮助重新从婚姻悲痛中，走过来，还建立新的自我，获得了更加肯定社会价值和幸福。
这个也是这本书的宗旨：不再讨好别人，拖累自己。
也是阅读超过100万人，得到一个共同的声音，教会了我们如何摆脱不健康人际关系，将是走进未来生活的开始。
为了让爱更加美好，就得让自己的爱，拥有一种选择的权利。
爱的自由，就是我们一生的追求目标，如何可以利己利人的奉献一份爱，那就更加完美，将是爱的终极自由的感觉！
谢谢老师阅读，因为爱是越用越多的！
让世界因我而美丽！
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