如何让一个很懒或很忙的人开始运动?
运动的好处很多人都懂,也都知道,可就是懒得动,没有时间各种理由
那怎么办呢?
首先,可以定个简单目标,如坚持七天,每天五分钟(一分钟也行)的运动
如深蹲,跳绳、跑步等,很多app上也有简单的运动,挑一个最简单也是喜欢的来做
固定时间去运动,怕忘记就设定闹钟,每天五分钟肯定抽得出来吧,不行就一分钟时间,到时间就停,不要再继续
也可以找人监督,每天打卡,设置惩罚机制,坚持一周的话给自己一个奖励,可以买喜欢的小东西
把运动设备放在显眼位置,方便拿取
其次,在这个过程中要不断去感受运动的过程给自己的身心带来的感受,如感知那微小变化
以及,再次明确自己要运动的原因,不是他人,只有自己,为什么要做这个事?期待自己哪些变化?
多和自己内心对话,如挖掘内心深处的源动力,转换成动力
最后,每天完成运动给自己肯定及夸奖,没错我是最棒的!
这便是开始
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