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春困袭来不用怕,试试这些小妙招!

春困袭来不用怕,试试这些小妙招!

作者: 汉章肩颈小吴 | 来源:发表于2024-02-28 11:04 被阅读0次

    “春困不是病,困起来真要命。”春困是春季常见的现象,即便睡眠时间充足,还是会感到疲乏、无精神。那么,如何解决春困的问题呢?


    春困可能有五脏六腑阴阳失衡的表现,也可能是身体状态不佳和抗外邪能力弱的信号。具体原因主要有以下三种:

    1. 肝气郁结:中医认为,季节与五脏相对应,春季对应的是肝脏。在这个季节,人容易出现情绪问题。肝气郁结会影响阳气的正常生发,导致气血运行不畅,从而引发春困。
    2. 中焦运化失常:中焦脾胃是气血生化的源头,是确保五脏六腑气机通畅的关键,也是调节寒热阴阳平衡的中转站。若脾胃受损,人体气机运化就会失常,清阳之气无法上升,从而引发春困,同时可能还会伴有疲劳乏力、食欲不振或腹泻等情况。
    3. 秋冬养护不足:我们常说秋收冬藏,秋冬季节本应是潜藏阳气于体内的时候。如果此时养护不当,损伤了阳气,就会导致春季阳气生发不足,从而引发春困。

    怎样缓解春困呢?
    养护方法是疏肝养血、健脾祛湿。在生活中,我们需要注意以下几点:

    1. 保持好心情:自我放松,减轻压力,保持心情舒畅。
    2. 饮食调养:在饮食方面,可搭配一些疏肝健脾的食材,如红豆、薏米、芡实、茯苓、荞麦、山药、莲子、砂仁等。泡茶时可以选择玫瑰花、月季花、陈皮等。
    3. 充足睡眠:成年人每天应保证 6 至 8 小时的睡眠时间,尽量早睡,午间可小憩一会儿。
    4. 适度运动:春季适宜到户外踏青,多呼吸新鲜空气,同时进行适量的体育运动,以全身微微出汗为宜。

    如果春困影响到学习和工作,可以尝试一些简单快捷的提神醒脑方法:

    1. 按揉太阳穴:用两手食指或中指的指端按揉两侧太阳穴,可旋转按压,也可从太阳穴向上、向后推至发际,以感到局部酸胀为宜。
    2. 点压睛明穴:用两手指的指端分别点压双侧的睛明穴。
    3. 按揉百会穴:坐位,闭目养神,用单手食指或中指的指腹按揉头顶的百会穴。
    4. 按揉风池穴:坐位,将两手分别放置在后枕骨两侧,用拇指按揉两侧的风池穴。

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