4 周反馈

我们不能指望自己在第一次实施各种方法就做到尽善尽美，因此我们必须通过周反馈与周总结来对我们的整体方法进行宏观调控。同时，周回顾也是我们经验学习的重要一步。

4.1 评估与回想

4.1.1 评估自己的进步与不足

在评估自己的进步与不足时我们有一份重要的参考数据就是我们的非计划日程表。我们可以结合它来评价自己这一周的努力。
　　如果你真的达成了自己既定的目标，那么就仔细回想一下自己是怎么走到终点的，想想自己有没有什么可圈可点的地方，这些可圈可点之处能进一步推广么？当然，也别忘了盘点自己还能有所改进的地方。
　　或者你并没有如期完成目标，但是不要去抗拒评估自己，仔细地去回想是什么地方出了问题，是计划排的太满？还是自己没有切实执行？为什么自己没有切实执行？积极地寻找对策，在下一周卷土重来。
　　简·博克在其书《拖延心理学》中说：你是否达成目标其实没有你怎样看待这件事那么重要。如果你开始对自己的成功和挫败有所理解，你就是在帮助自己，让自己下一次少一点拖延。

4.1.2 回想拖延点

拖延点既包括我们选择拖延的一面，也包括我们成功克服拖延的一面。分心记录与借口记录部分记录了我们选择拖延的一面，而克服拖延的那一面需要我们的有意识回忆。
　　所以我们第一步要做到的就是意识到自己的拖延，当我们意识到自己的拖延时，不仅能降低拖延概率，还能使我们在进行周总结时有意识回想起来它。
　　进一步，我们要选择某个拖延点。如果你想起来一个你犹豫不决但最终下定决心前进的时刻，回想一下是什么使自己下定了决心？你当时心里是怎么想的？你对自己做了什么？当时的环境是怎样的？如果我们能成功从克服拖延的情境中抽取出有效成分（可能是某种环境或者行为），那么这些环境和行为就能在我们之后的生活中被我们有意识地使用。
　　如果你选择了进行与目标无关的活动，或者说是拖延，你仍然需要认真思考当时自己的心理、环境和行为。针对这一点，我们有借口记录和分心记录作为我们的辅助。进一步，我们就需要结合具体拖延情境思考改进策略了。

4.2 总结与改进

4.2.1 根据现况调整计划与目标

周总结之后，我们就要根据反馈信息及时调整自己的当前计划了。比如有的任务提前完成或者尚未完成、有的任务组块时间估计过短、一些额外加入的任务等等……尤其额外关注上一周你出现差错的地方，这些地方大有可调整之处。

4.2.2 上述步骤有没有可以改进之处

思考自己在实践中的表现，从四象限分类开始，到计划制定、到执行、到反馈，有没有可以有所改进的地方？
　　具体方面，这一步就是对我们在分心、借口、突发情况、拖延点方面思考出来的应对策略的进一步总结。
　　宏观方面，由于每个人的特点不一，全文给出的整个方法流程，都可以结合自身特点与实践经验进行一定程度上的改变。比如番茄工作法就不是一个适用于很多人的方法。时间管理的方法，本身就是高度实践的，拘于死板只会适得其反。真正的良策是在已有框架下，在不断的实践中摸索出适合自己的方法。