斯金纳是行为主义操作性条件反射理论的提出者。他认为这个世界上各种各样的行为养成跟操作性的条件反射有关系。就是你做了一件事有奖励，做了另一件事有负反馈，那么你要么增加奖励的部分，要么减少负反馈的部分，人的行为和动物的行为都是这样逐渐养成的。
如果完全按照斯金纳的这套理论去生活，其实我们每天大部分时间就是这样子，我们会陷入欲望的陷阱当中。比如说，我们会喜欢长时间地看手机，我们会喜欢吃甜食，我们会喜欢吹牛说自己的故事，这些事背后都来自我们做每一件事所形成的多巴胺的奖励。作者说，要想跳出斯金纳的操作性条件反射的陷阱，我们的办法是引入一套从欲念的长久钳制下重获自由的框架。
但是从某种角度上讲，人的大脑跟海参的大脑其实是一样的，一样在哪儿呢？都是二元生存机制。
海参看起来那么简单——只有2万个神经元的这么一个黑乎乎的海洋生物，但是它的大脑所遵从的习惯就是一条——简单地讲四个字，叫趋利避害。这地儿让我舒服一点，我就往这儿挪一点；这地儿有食物，我就多去；这地儿没有食物，我就少去，就这么一个简单的判断，形成了海参的生活习惯。
我们人类的大脑虽然有860亿个神经元，但是我们的基本操作流程也是趋利避害：什么东西有奖励，我就多做；没有奖励，我就少做。比如说吸烟、吃甜食、刷手机，这些东西叫作什么呢？作者说我们在用这些习惯“自杀”，就是我们每个人都知道吸烟不好、半夜爬起来吃甜食不好、一直刷手机对身体不好，甚至我们也会很懊恼，但是我们控制不住，我们就是喜欢去做。我们为什么忍不住去做呢？因为它能够给我们的头脑带来积极强化。
假如你在森林里迷了路，请问你会怎么做？各位知道，如果我们走进一个黑森林，迷了路以后，有一个共同的反应就是会走得更快、走得更多。因为你想不断地探索，你想赶紧走出去，这时候你就会在森林里边开始转圈，然后就会迷路得越来越厉害。这个时候你需要什么呢？当你在森林中迷失了以后，你需要的是停下来，找一个指南针，看一下方向，重新定位以后，沿着正确的方向再走，这才是走出迷途森林的方法。而我们如果在日常生活当中，只是不断地，去根据条件反射来解决问题，我们就和那个没有指南针的迷途的人是一样的。
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