番茄工作法

第一章 一次只做一件事

要想专注，你就得坚持抛开各种杂念
比如公交车上读书的25分钟

为何要用番茄工作法

1. 面对复杂 望而却步

• 无聊琐事 越拖越久
• 小事忙活一天 大事一样没办
• 最后期限 步步紧逼
• 以休息回到工作 心智调整不过来
• 一错再错 不长记性
• 没想到一件事要做那么久
• 没想到一件事越做越复杂
• 头脑被各种想法占据
• 时间都用来适应复杂的工作方法
• 只顾低头干活 忘了抬头看路
• 把预估当作承诺
• 流程管理 纸上谈兵
• 牵着不走 打着倒退
• 完美主义 碍手碍脚
• 前怕狼 后怕虎 害怕失败和批评

第二章 背景

基础

吃饭睡觉钟

斯卡尔曼 乌龟 每打一次钟，他立刻唯命是从，说吃就吃，说睡就睡。
严格时间和严格迭代。

心流

明确的目标、集中、专注、自我意识消失、时间感扭曲、直接和即时反馈、能力水平与面对挑战的平衡、个人控制感、工作本身的内在奖励、行为与认知的合一。

心流是一种创造性状态。如果保持心流的状态，效率不就提高了吗？不是的。心流状态下缺乏全局观念，创造力和统筹力难以并存。时不时地，我需要纵览全局进行战略决策，部署行动，以便在下一个心流期间能够全身心投入这项行动中。

在进入心流阶段之前，我扭启一个番茄钟，让它稍后唤醒我，这样我可以暂时换上战略眼光，观察全局，然后再次回到心流中——这就是节奏。另外要记住的是，获得心流状态，进入好整以暇、正襟危坐、全神贯注的姿势，要比东张西望等待灵感有效得多。