1、睡眠：夜晚 22:40—5：50，今日未午休。
2、早起排完双便体重：46.5kg。（今天共排便1次）
3、十二小时内三餐：
▲7:30早餐：红枣5颗、竹叶菜1把、大青椒2个、鸡蛋白1个、酸奶200g。（感谢蔓妮老师提醒，嘱咐白天要补充水果）
▲12:00午餐：红枣5颗、竹叶菜根子1把、大青椒2个、小菠萝1个、鸡蛋白1个、酸奶200g。
▲6:30晚餐（减少1/2量）：西兰花3大块、胡萝卜半根、蚕豆一大把。
2020.5.8 Day5 辟谷三餐（中阶第2天）
（白天冲泡了1.5L玫瑰花茶）
4、功法、运动：早晚散步；瑜伽晨练30分钟；骑行20分钟；睡前揉腹功法一套。
5、灵修感悟：
【重拾瑜伽】
自4月8日解封以来，有一个月没练瑜伽了。虽然几乎每天都有骑行、步行等，但都无法实现瑜伽带给身体的宁静与放松。前天晚上做了简单的腹部核心唤醒，才发现下半身的水肿和僵硬。今天早上5：50自然醒，做了30分钟瑜伽，比一个月前（之前每周3次瑜伽，这一个月没有坚持）退步好多。身体在呼唤我，她需要瑜伽。
30分钟简单瑜伽晨练后，身体微微发热，阳气升腾起来。但一个月的疏于练习，幻椅式没有之前持久，脊椎扭转式也不像之前毫不费力。身体经络真的就像一个橡皮筋，需要定期坚持拉伸，才能保持柔软弹性。
【早餐哲学】
早上蔓妮分享了早餐的态度及哲学，里面提到“年轻上班族每天坚持吃早饭的仅三分之一，且大部分都是路边随便买个包子对付过去”，不禁深感惭愧，之前就是每天早上吃2个包子。即使是在家里蒸速冻包，坐在餐桌上，也远不能和营养丰富的辟谷早餐相比。
辟谷教会了我丰富营养搭配和自然烹饪方法，一位朋友说，这和她认识的一位79岁的老中医一样，他现在身体非常健康，这更加坚定了我的信心。相信经过14天的习练，未来也一定愿意为早餐付出更多精力和时间，培养出更加从容、缓慢、认真对待早餐的好习惯。
【身体心情】
查看经期记录，这段时间，确实是进入了黄体期。10年前，就察觉自己黄体期情绪就变得敏感、焦虑、易怒，并且不受控制。感谢上个月结缘《当下的力量》这本书，作者埃克哈特·托利提到：其实女性比男性更容易开悟，经期前后的身心痛苦，就是痛苦之身即将清醒的征兆，这种痛苦限制了体内生命能量的自由流通，它可以成为开悟机会。
“在经期，女人常常被痛苦之身所控制。这种痛苦之身有非常强大的力量，它会很容易使你对它无意识地认同。然后你被一种占据你内在空间的能量所控制，它假想是你，当然，它根本不是。它通过你说话，通过你行动，通过你思考问题。它将在你的生活中创造消极的情况，这样它就以这个消极能量生存。它需要任何形式的更多痛苦。它是一种纯痛苦，过去的痛苦，但它不是你。”
被这段话点醒了，告诉自己，每个月要有意识的利用这个机会修行。感谢辟谷，通过节制身心，带来更多禅定的力量——在这次黄体期，每当情绪要翻腾时，意识能立刻从身体中跳出，它仿佛站在高处，看别人的故事：她因为别人的语气而受伤了，她因为别人的指责而愤怒了，她跳出来观察刚刚的情绪了，她在当下放空了，她若无其事了。
这就是今天奇妙的感受，10年来一直想要摆脱的感受，一直想要努力控制的情绪，就在毫不经意间，通过辟谷净化的能量，终于能够轻松地跳出来：静静的看着这个小怪物，不批判、不控制、不评价，它就这样毫无兴致地走掉了。
感谢辟谷，期待与更清净自在的灵魂相遇。
【今日评分】8分
2020年5月8日
——感谢您的阅读 END——
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文 / 耿直怪
图 / 耿直怪
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