梦雅的2020年度52本书阅读计划之秋叶大叔《如何高效读懂一本书

梦雅的2020年度52本书阅读计划之秋叶大叔《如何高效读懂一本书》03

第一周03/07读书笔记：《如何高效读懂一本书》上篇  心得总结：

（1）反馈模型的思考

对待抱怨和批评、称赞和忠告的前提是平静心态、接纳心态

用反馈模型来分析哪些是我们需要接纳并执行的，哪些是基于我们无法改变的

️称赞是否有效？还是只是恭维？

具体点的鼓励才可以让我们明确到底哪里做得好可以继续保持

️忠告：结合自己的需求考虑是否是我们需要采纳的信息

️建议：结合自己的实际情况和自己的根本需求来衡量是否需要执行

️批评：并非所有的批评都是需要重视的，但是我们需要仔细思考批评背后的原因，是误会还是另有原因？

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（2）心流模型

当一个人将精神力完全投注在某种活动上就会拥有某种心流，同时会有高度的兴奋及充实感。

米哈里访问了1000多人，询问他们什么事情让他们快乐，发现所有回复有五大共同点：

1.这些活动是自己的选择。

2.这些活动要求专注。

3.这些活动不会缺乏挑战性，也不会挑战性太高。

4.这些活动具备清楚的目标。

5.这些活动能够得到立即的回馈。

❤️对于家庭教育的启示：

    让孩子为自己的事情做选择

    培养孩子的专注力

    鼓励孩子在能力范围以及潜力范围内勇敢挑战

    跟孩子一起制定事件目标

    及时给孩子反馈（包括鼓励）

❤️对于专注力培养的活动项目：

      棋类、街舞pk、篮球、攀岩、绘画、写作、刺绣、插花等

❤️对于所做事情可以用这五个标准检验是不是会让自己觉得快乐

❤️对于学习习惯的培养，要帮助孩子建立心流，找到学习的乐趣，而非外界纪律约束

根据挑战难度和自己的能力度两个维度，了解自己的心流区

❤️难度过低的，转换新的目标

❤️难度过高的，提升自己的能力

❤️难度适中的，寻找新的方法获得心流

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（3）后果模型

无法快速做出决策，一是因为对所要决策的事情缺少判断的依据，二是因为过去的经验对所要判断的事情缺乏迁移性，三是很多人并没有感觉到当机立断的性格为自己命运带来的价值。

一个人对一件事情了解的信息越充分，就越容易做出快速决策；

一个人对同类事情实践得越多，就越容易做出快速决策；

一个人对事情做决策的习惯是勇于承担后果，就越容易做出快速决策。

❤️实践思路：

️提升自己快速学习、搜集信息和观察的能力

️让自己多去经历，实践、看书、旅行.....

️在可控的范围内，练习快速做决定的能力

️多复盘，不断积累完善自己判断的维度

践行思路：想一想自己能做出快速决定背后的原因是什么，写下来。

想一想自己不能做出快速决定背后的原因是什么，写下来。

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（4）技术周期模型

我的感悟思考：

不断构建自己的新生竞争力，多维度发展

对我而言，我的课程开发能力需要再提升，逻辑思考力将会是一个持续竞争力

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（5）影响力模型

从接触频率和影响力两个角度判断哪些人对我们影响大，其中一定要考虑自己的内心

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（6）马斯洛需求

这五种需求可以分为两级，其中生理上、安全上和感情上的需求都属于低一级的需求，这些需求通过外部条件就可以满足。而尊重的需求和自我实现的需求是高级需求，它们是通过内部因素才能满足的，而且一个人对尊重和自我实现的需求是无止境的。

每一时期总有一种需求占支配地位，对行为起决定作用。

自我思考：如果我们没有将前三个需求完成好，那么势必会影响后两者的追求，或许会出现需求层次下滑的状态，或者是波动

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（7）减少错误的瑞士奶酪模型

奶酪中孔洞的来源无非是两种：主动失效和潜伏失效。

自我思考：

我们每个人的现状是有多件事多个选择或者多个错误导致的，运用瑞士奶酪模型，我们可以找到主动失效因素，也就是自我能力的缺口来弥补，找到潜伏失效因素，也就是我们深层的思维模式和行为模式

对于育儿亦如此，在孩子成长的过程中，我们总是会犯一些错误，主动失效因素，实际就是我们育儿知识的缺乏，潜伏失效因素就是我们在育儿上的固有思维模式：那些压根认为我们自己没有问题全部是孩子的责任的问题，这才是育儿的最大问题。

所以，我们观察的目的是让我们在育儿的过程中及时察觉孩子行为背后的故事以及察觉自我的深层信念

而瑞士奶酪模型最想要告诉我们的是察觉错误的底层诱因并想办法去解决问题，而非重蹈覆辙

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（8）肯定式探寻模型

根据人们对意见的反应，可以将其划分四个基本的类型，下面的四句话结构分别对应了四种反应：

1.吹毛求疵型：这个点子很好，但是……

2.刚愎独裁型：这样是绝对不可行的！

3.过度理性型：不行，这个点子不够好，因为……

4.AI思维型：是的，我们是不是可以再……

对于育儿过程中的沟通方式，我们可以采用正向思维并且具有建设性的话语来激励孩子寻找更好的办法

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（9）零秒思考

刻意练习的步骤

️把自己的任何想法写出来

️尝试准确的表达自己的想法

️避免肤浅的交流

    提高结构化思考的能力

（10）黑天鹅效应

所谓“黑天鹅”，是指极不可能发生，实际上却又真的发生了的事件。

黑天鹅事件主要有两大特性：

1.这种事件超出我们过去的全部经验，比如在“9·11”之前，没有人相信本·拉登会策划飞机撞大楼这样的恐怖袭击。

2.这种事件一旦发生，会给我们的某个现实领域带来极大的冲击，比如2008年的金融危机。

比如孩子跳楼跳桥事件就是我们个别家庭的黑天鹅事件，并非育儿的黑天鹅事件，也就是只是超出了个体经验的黑天鹅事件

“黑天鹅”的逻辑是：你不知道的事比你知道的事更有意义。你努力寻求一个确定性的未来，却不知道你所有的努力都可能被一次不确定性事件击败。

黑天鹅事件对个体而言，可以分为两类。第一类是真正超出群体经验的黑天鹅事件，一类是只超出你的个体经验的黑天鹅事件，也就是伪黑天鹅事件

你也可以想想你曾经以为什么是黑天鹅，然后你为消灭这只黑天鹅做了什么？