2024.10.13|念住

内容：身念住、受念住

1、经行：感知脚底（不想像），生理感知。感知脚底的触，有脚感。在平地、石板路、草地，有不同脚感。感知脚底触感知意识。

2、打坐：不受干扰的场域很难，却真实。受到外界声音打扰，再拉回来。打坐感知负面情绪：气愤。胸口胃部感觉到一团热浪升起，怒目圆睁，困意一下全无。感知气愤的感知觉，从一团热浪中解离，感觉内心轻快。