关于“成瘾性”①

关于成瘾性，我今天看到的案例：

有个男孩记录了自己戒瘾的经历。

他曾坚持27天不打游戏，上课、看书、运动，一切都在慢慢好转。

然后，在第28天，他又下载了游戏，玩了5天后，他写了一篇充满自责、悔恨的帖子，觉得自己没救了，开始放任自己，再也不提戒游戏的事了。 沈家宏认为，在做出改变之前，我们需要先认清一些事实。 很多人会以为，所谓戒瘾成功，就是需要彻底、永远远离成瘾的物质或行为。

但事实是，我们要做的并不是必须完全戒断，而是要减少伤害。 这个男孩在下载游戏之后，虽然每天玩了4、5个小时，但比起之前没日没夜地打游戏，已经好了很多。他开始经营自己的生活、投入学习，这可以算是戒游戏成功。 如果那个男孩也能这样认为，并在已经取得部分成功的基础上，逐步减少玩游戏时间，就会越走越顺畅。 毕竟，在互联网时代，不可能为了戒瘾完全不用手机、电脑、网络。只要那些行为不严重，我们完全可以玩一会儿后再去做其他事情。 其次，我们要明白，“成瘾”只是一个我们需要解决的问题。

可是问题是问题，你是你。

不管戒瘾是否成功，都不应该否定我们本身。 

只有这样，我们才不会在戒瘾遇到问题时，认为“自己没救了”、自暴自弃。