合一

    今天下午的瑜伽课，我是这么冥想的:采取最舒适的盘坐，食指拇指结成智慧手印，让坐骨向地面生根。放松面部表情，放松舌根，让舌头远离牙齿，放松双肩向下沉。           

      关注你的呼吸，观察你是如何地吸入又是如何地吐出(10s),就这这一呼一吸之间让呼吸逐渐变得绵长缓慢下来，你的内在也随着你的一呼一吸慢慢趋于平静。接下来大家我们来做脊柱呼吸，大家把意识放在尾椎处，随吸气让气息自尾椎向上流动到达你的头顶百会穴，跟着呼气再让气息从头顶百会穴向下流向尾椎处，气息在中脉间上下流动，你的身体仿佛在上下两个方向上被无限地拉长。接下来请大家将你的意识足够的专注，我们再深吸一口气，让气息向上流动穿过你的头顶与天空连接，你会感受到你的身体更加向上伸展;紧跟着呼一口气，让气息向下穿过尾骨与大地连接，你会感受到你的身体更加地向下延展。此刻，你把你的身体想象成天地间的一根管道，专注你的呼吸，你真的就是一根管道，你的身体无限的向四周扩展，慢慢地你感受不到身体的存在，你仿佛与宇宙融为一体，宇宙就是你，你就是整个宇宙，此刻你已经进入合一的状态。终于亲身地感受什么叫能容得下宇宙的辽阔，我觉得没有第二种方式能感受得这样真切。天地间的能量从你身体四周，从手指，脚趾慢慢地渗入你的体内，你的双手发麻发热，你的身体被一点点不断地注入能量，像是手机充电，汽车加油，更像是注射药水，你就静静地接受宇宙能量的滋养，享受那份空灵，那种轻安自在，甚至是有和无之间的完美平衡。这大概就是目前我的三摩地，呆在这里享受的感觉不可言喻，舍不得离开呀，可我是在上瑜伽课，于是就说，让我回到当下回到瑜伽的课堂里，可能是内在的不舍，自己在说的同时也预测到出不来，因为太贪恋那种感觉。果然，嘴巴说回到当下，灵魂还在高处。好吧，就这样上吧，上着上着就会回来了...

    晚上去健身房代课，也是引导了一个极简单的单纯的脊柱呼吸，自己还是不自觉地被带到三摩地的状态里，只是没下午课上的深一些。享受啊！