俗话说，一白遮百丑！
变白！是每个黑暗女神的梦想（白光女神除外）
梦想着每一寸肌肤都净莹透亮，好像一直生长在没有日光照进的地方，是白嫩的、健康的、光洁的、从未被生活辜负过的。
就像是从画里走出来的一样！
在古代社会，女性会用米粉、铅粉、汞粉、紫粉、朱粉.....等遮盖皮肤，制法记载「以炭打二柱香取开，则粉升于盆上矣。其白如雪，轻盈可爱。」不过，这是汞粉，早已被现代科学摒,现在的护肤品已经明令禁止添加铅汞等重金属了。
现代人在用什么「美白」呢？
一批批护肤品前赴后继，我查了一下资料刷新了我的世界观。一篇现状调查，统计了2012~2018年间，国家食品药品监督管理总局审批的687件祛斑/美白类产品中美白功效成分的种类，发现687件产品中共出现了90种不同的美白成分，其中前三甲是
烟酰胺、熊果苷、
抗坏血酸葡糖苷(VC)
烟酰胺的使用次数和频率高居榜首，无论是进口产品还是国产产品，它都是甩开其他成分如宠儿般的存在。
经典的抗坏血酸葡糖苷(维生素C衍生物)和熊果苷，总体使用频次都无法与之比肩，这还挺颠覆我之前对「美白类成分」的固有印象，难怪这么多美白淡斑产品都喜欢添加烟酰胺，这是有科学根据的。
准确来说，维生素B3的2中主要形式分为烟酰胺和烟酸，暂时不谈烟酰胺的历史来源，谈谈它的作用和功能吧！这可能才是大家最关心的话题。
01
烟酰胺可以治疗糙皮病
糙皮病的表现，是光敏性色素性皮炎，在日光暴露区域出现皮疹、红斑、脱皮、粗糙、增厚、色素沉着、舌红等表现，另外还有可能合并腹泻和痴呆、失眠、焦虑、妄想等。
（皮疹）
300年前发现的因为玉米导致的糙皮病，现在在资源有限的、膳食缺乏的国家仍存在。在美国和其他资源丰富国家，糙皮病往往见于酗酒者：也有报道称其是减肥手术、神经性厌食或吸收不良疾病的并发症。
维生素B3存在于豆类，坚果、谷物制品，蘑菇，鸡肉，猪肉，牛肉和鱼类等食品中，建议男性和女性每日摄入烟酸分别为16mg和14mg ,这种剂量在怀孕期间增加到18m ,仕哺乳期妇女增加到17mg ,高蛋白膳食(如蛋白质摄入量为100g/d )可以维持足够的烟酸水平因为色氨酸可以在肝脏内转换为烟酸衍生物。
02
美白功能
说到这里终于扣了题目啦！
人的肤色是由黑色素、血红蛋白和胡萝卜素共同决定的，黑色素是主要决定因素。
黑色素由分布在表皮基底层的黑素细胞合成。
在黑素细胞内，黑素的合成场所是黑素小体。黑素小体会在黑素合成后，从黑素细胞转运到【角质形成细胞】 ,并在角质形成细胞上面形成「遮盖帽」，保护细胞免受紫外线损伤，角质形成细胞随着表皮的代谢，逐步上移至皮肤表面，如果黑素多，皮肤颜色越深。
人们变黑、肤色加深甚至形成色斑的过程主要包括以下几个步骤：
1.外界刺激下(如日晒) ，黑素细胞接收到相关信号；
2.黑素合成相关酶类基因的转录和活化，黑素在黑素小体内合成；
3.黑素小体的转运，主要包括黑素从黑素细胞核周区域转运至黑素细胞膜及黑素细胞膜转运至角质形成细胞内两个过程；
4.黑素在角质层的分布与降解；
关键是怎么淡化黑色素呢？
从避免变黑的角度来看，淡化色素从上面4条入手
1.抑制信号传递，抑制促黑素细胞激素(MSH 拮抗剂)；
2.要么抑制酪氨酸酶的活性(氢醌、熊果苷曲酸、壬二酸等),干扰黑素合成(亚麻油酸、次亚麻油酸、细胞磷脂酶D2等)
3.要么阻止黑素转运烟酰胺；
4.要么降解黑素(维A酸、甘醇酸等）
目前，烟酰胺是具有抑制黑素小体转运作用的代表成分。
烟酰胺的其他两个功能即抗老化能力、促胶原合成和抗痤疮、改善皮肤表面脂质功能，今天就不着重讲啦！
讲了烟酰胺的主要作用和功效，
现在小美给大家讲讲
熊果苷
熊果苷又名熊果素，呈白色针状结晶或粉末。萃取自熊果的叶子，能够通过抑制体内酪氨酸酶的活性，阻止黑色素的生成，从而减少皮肤色素沉积，祛除色斑和雀斑，同时还有杀菌、消炎的作用。主要用于高级化妆品的制备。
化学人眼中的熊果苷长介个样子
（反正我是么有看懂呢。。）
园林植物人眼中的的熊果苷
普通人眼中的熊果苷
（不用怀疑，亲亲们你们眼中的熊果苷就是能吃吗？有用吗？安全吗？贵吗？为了你们，我操碎了心）
图片中的A熊果苷，它是一种对苯二酚的衍生物，从熊果莓、蔓越莓、蓝莓的叶片中萃取而来。
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分子结构类似于对苯二酚，在抑制黑色素成分方面，安全性有明显优势，辣么熊 果 苷 为 何 安 全呢？因为其分子结构特点，作用温和，刺激性弱，浓度较低，即可作用，不会强烈刺激肌肤组织，相对于高刺激性的曲酸、敏感肌克星的果酸、速效但危险的白降汞，总体来说，安全且有效。
在熊果苷众多衍生物中，A熊果苷美白作用较为突出，在较低浓度下，与对苯二酚作用原理类似，依据自身分子结构特点，可抑制络氨酸酶的活性，抑制黑色素生成。
注意：
VC
VC对美白所起到的作用也不容忽视！
有些女孩子为了追求皮肤自然白
会去医院诊所买一些VC来吃
殊不知，吃VC也是有风险的。
吃多少维生素C才能美白又不影响健康？
根据中国营养学会和日本厚生劳动省等权威机构的推荐，为了让人不因为缺乏维生素C而患病，建议每人每天摄入100mg的维生素C，这个剂量一般日常多吃新鲜的水果和蔬菜就可以补充。
如果想要达到美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话，有科学研究表示，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上，并称每天摄入1000-2000mg维生素C不但对于美容有良好作用，也不会对身体造成负面反应。
适量地补充维生素C，可以起到皮肤紧致，骨骼牙齿坚固、增强免疫功能、促进矿物质吸收、减少动脉硬化、抗肿瘤和抗氧化等作用；
而过量（长期每天摄入1-4g或以上者）会引起高铁红细胞贫血，腹泻、腹痛、消化道出血等肠胃不适，使身体的抗病能力、免疫力下降，一些人还会引起高尿酸血症，加速肾和膀胱结石的形成等；孕妇长期超量摄入VC可导致胎儿出生后罹患坏血病。
因此，一天摄入量最好还是不要超过1000mg！
而且，最健康最安全有效的方法还是吃富含VC的水果和蔬菜！
总之，他们起到的作用分别是：
烟酰胺 ——抑制
熊果苷 ——淡化
VC/果酸——阻止丨剥离
（这么简单明了！收藏收藏啦！）
要想阻止控制黑色素肆无忌惮的生根发芽
最好记住以下成分作用
1、影响黑色素细胞形成：传明酸、对苯二酚、鞣花酸；
2、抑制黑色素生成：维生素C、熊果苷、传明酸、谷胱甘肽、杜鹃花酸等；
3、阻断黑色素加速传递与代谢：烟酰胺、传明酸、4MSK、杜鹃花酸、果酸(AHAPHA)
4、淡化已生成的黑色素：维生素C (精纯维生素C及其衍生物等多种形式) ，还有视黄醇、凝血酸。。
最后安利小美常用的几个美白习惯：
1.用西红柿和奇异果、百香果，少喝奶茶；
2.常喝山药薏米粉；
3.每天都涂防晒，无论晴天下雨；
4.外用“传明酸”，尽量不要内用；
5.不要熬夜，缺觉会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，脸色晦暗。老是失眠可以多泡泡枸杞，经常各种枸杞泡；
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