这个太单调了，这个又太艳丽了，这个分辨率又太低了，我同时竟然要并行处理这多事情。我的注意力真的辛苦了。
为什么你可以浪费很长时间在无用事上，但是正事却不想做呢？
就拿我自己来说，今天早上正在整理书籍上我觉得有用的地方，可是突然一个想法出现，我要看看手机上写的文章。我就拿起了手机，浏览起来，这个时候我看软件上的图像太丑，我要换一个，我就开始浏览起来了，看了书籍照片，又看了风景图片，等等，找了太多了，但是没有一个我相中的。
我拿着手机在屋里边走边找，找到了一个不行清晰度太低，又找到一个不行，下载还要下软件，又找到一个这个图片太单调了，就这样找找，也没找到一个我想要的，我又换了别个平台搜索继续，早上学习整理书籍大约有50分钟，就这样我该做的事没做，在那足足浪费了50分钟，要不是闹钟把我从中叫醒，我还在找，还在里面，就像着了魔一样
当我被闹钟惊醒，并且退出来的时候，我都惊呆了，我竟然找了这个东西50分钟。
我挺惊讶的，这长时间我竟然都没有意识到？
我们大脑习惯，适应简单的事情，更喜欢让你兴奋的事情，但是这个兴奋可能是过了头的，这个时候多巴胺很容易喷涌而出。
如果该做正事的你与做无用事的自己来一个对话那就很有意思？
正确：我需要看书整理，这个是自己每天做的，即使起来有点早了，昨天也没睡好。
相反：诶呦，你累了还没睡好，我觉得你应该休息休息。
正确：不行，那样今天的任务我就完成不了了，又会造成拖延。
相反：看一下手机放松下，就看一下再回来呗。又不耽误事。
正确：不行我要做我该做的，突然刚开始要做，脑海里浮现我还有其他事情没做。我被干扰了，这个时候我看下手机就一会，这个想法的吸引程度就变大。仿佛在那说，过来呀，过来呀。
相反：我的想法得逞了，可以休息放松哈哈哈，我可以隐藏起来了。
这就是我当时的激烈思想斗争，最终大部分都会屈服，因为这个对自己更舒服。不用去思考。
其实这有一个问题，为什么同时两件事情干扰我们，我们就很容易控制不住自己呢？
其实归根结底是自己的注意力，也可以叫意志力，其实这个是有限的，我们把注意力分散过多在无用的事情上，你到该做正事的时候已经耗尽了自己的注意了，所以就很难控制自己。
而且当你一做正事就被手机或者其他事情打断，你会发现自己的注意力很难集中，就像我今天发生事情一样，如果我意识不到，我一看书就想着看会手机没事就一会，那就会变得很糟糕，我的看书习惯就会被打破，一看书就看手机，当这两个绑定一起的时候，也就变成所谓的上瘾。
不用耗力，就可以做与正事无关的事情。你的坏习惯就成了。
当你一做事就动手机，慢慢打断自己，就会形成流行的一种叫法：心智残疾。
怎么解决呢？
其实首先要学会避免一些干扰，尤其自己学习的环境，在你控制不住自己的时候就把电子产品远离自己。
还有最关键的就是注意力或者叫自控力，其实这个东西是可以锻炼的，就像肌肉一样，你要抓住一件事情，就比如跑步，我说的是坚持跑步习惯欧，可不是跑几次就放弃了的情况。
就以养成跑步习惯为例，首先你要定一个自己这个时间要跑步的计划，首先第一个动作从穿跑步衣，跑步鞋开始，即使你不下去跑，你也要穿上在脱去。注意。这个动作很重要。
当一个动作重复足够多的次数，就会成为习惯，但这个习惯可能是好的，也可能是坏的。
当你重复几次穿衣服的动作，你会发现我都穿衣服了，我下去走走吧，脱下去还麻烦。
注意欧，这个主动的跑步想法开始了，你开始下去了，即使走一公里都是好的，你每次到时间就去做，慢慢你就开始跑了，慢慢你忘记了穿衣的动作，不用想，自然而然就去跑步，并且根本不耗力，所谓的耗力也就是不进行激烈的心里斗争，不让自己进行自我损耗。
慢慢你会发现这个习惯成了，这个习惯成了，你靠自己养成了习惯，这种正向控制力，正向锻炼让你控制自己能力变强，你会发现自己在其他事情也可以更好的控制。这个时候这个正向反馈就成了。
你通过做而不是想，干扰你的那个想要你干别的事情的想法也没了。当你有目标，并且有强大执行力，就是手机放你眼前，你也可以控制什么时候使用。
这才是培养习惯的正确方式，而不是所谓的纯靠意志力，更不是别人口中所说的这个人天生控制力强？
这样做不仅让你控制力得到增强，你会发现你变得有秩序，自信了，最重要是你的想法的统一，不会每次你一做什么，就会受到干扰。
所谓大脑也像孩子一样，你要教它，你到什么时间就做自己该做的，你重复足够的次数去给自己大脑灌输正确的执行命令，你会发现所谓的干扰想法都消失了。
希望每个人都去尝试，因为我说的就是我一直在做的，可以对自己培养习惯有很大的帮助。
你要相信自己是可以改变的，一切的改变要从微小的习惯做起，当你都不相信自己时候，就别想着自己可以做什么了。
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