其实会发现自己早饭这样会营养不良，似乎有些太简陋了。之前看过哈维的《营养新生活》，他提到过轻断食，意思就是说，3-5天可以只吃水果蔬菜（新鲜的，不经过任何人为加工）和沙拉，这样有助于定期减轻我们消化系统的负担以及给我们身体排毒留有空间。还有一点就是，从凌晨几点（具体记不清了）到中午12点我们的淋巴系统是最活跃的，也就是在排毒，所以上午最好都只吃水果，感觉蛮有道理的，早餐不一定要吃得有多丰盛，但是有饱腹感就行。前几天早上都吃水果，当天因为水果吃完了，前天晚上没有去买，所以就略吃了些坚果。
感觉零嘴还是摆脱不了，虽然没有疯狂的想念辣条和干脆面，但是呢，好像迷恋上了山楂球，一点两小袋都不能满足呀。
2018-06-02
晚饭还好，也挺简陋的，刚开始会给自己暗示：晚上吃淀粉会产生罪恶感的。慢慢逼自己去这样想，慢慢地，也就不想再吃主食什么的了，毕竟中午吃淀粉类的主食也吃够了。
以后要坚持，主要是中午那顿饭饭量再小点就完美了。多吃水果、多喝柠檬水，完美！！！
2018-06-02
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