深度宁静

冥想的最高境界是达到一种深度的宁静状态，通过这种状态来增强自我知识和良好的心理状态。冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它不仅仅是暂时缓解紧张，而是通过获得这种深度的宁静状态，帮助个体获得启迪，以新的方式看待那些熟悉的事情，把知觉和思维从自发的已学会的模式中解放出来。有规律地进行冥想可导致可测量的智力和认知操作上的增进。

瑜伽冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念)，并超脱物质欲念，感受到和原始动因直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。

冥想的过程通常包括放松冥想、专注冥想和正念冥想三个部分。放松冥想帮助身心放松，专注冥想帮助集中注意力。正念冥想是一种心智的训练，观察呼吸过程，而不是强迫大脑去注意呼吸。这种训练有助于提高专注力，增强意识，以新的方式看待事物。

冥想还有积极的心理调适作用，通过改变个体的基本认知功能，减少对消极情绪的体验，提高主观幸福感。脑机制研究也发现，冥想与前额叶的活动增强及杏仁核的活动减弱有关，即在冥想过程中，个体减弱了对情绪刺激的感受。

总的来说，冥想的最高境界是通过深入的内心平静和专注，达到一种自我认知的提升和精神状态的优化，进而实现个人成长和心灵的解放。