年初抽到的娱乐上上签
2018年时间过半，是时候回顾一下半年的成长。开年的时候做了一个年度计划（https://www.jianshu.com/p/a8d40f9f01c9），半年来根据计划做了一些行动和尝试。
一、最大的变化
上半年最大的一个心理转变是开放，今年的主题是“拥抱变化，开放可能”，尽可能让自己不去限制和要求设定的结果，允许新的机会和可能发生，目前比较明显的开放领域是对于天气的担忧，在对他人的态度和反应方面也有一些进步。
还有最大的三个新超越是：1、教学增加了新内容，核心能力课程的体系基本建立；2、按照想要的居家环境改变了部分家里的布置，发现梦想不一定要从头开始，而是可以在现有的基础上改变；3、做了一些新鲜体验，比如丛林飞跃、拔罐等等，打破思维定势。
另外还有一个意料之外的新状态是成为准妈妈，于是关注生育养育知识成了新的焦点。
二、具体的完成内容
在预设的八个分类上完成了如下内容：
（一）学习成长
预设的知识管理技能、建立知识体系、提升阅读速度都有一些行动，但离想要达到的程度还有很大距离。
1、进度完成情况
学完系列课程3个
阅读41本，其中画思维导图3幅，影像阅读练习5本，阅读内容集中在人生定位、学习效率、心理学、育儿知识等
重要演讲8个，其他演讲约10个
电影24部
学习了未来蓝图这种新的思考工具
2、需改进部分
学到的内容转化成行动的频次和比例还比较低，下一步需增加练习和分享，促进转化
有意识增加知识的收集和记录，但很多时候还偷懒没有记录，下一步需增加灵感的记录
有意识地练习影像阅读法，但次数还不够，下一步需刻意连续练习，让方法变成习惯
将自己的业余学习和教学内容结合，基本建立了自己的知识框架，下一步还可以继续完善和精简主题
（二）创作表达
这个部分完成很少，是上半年完成最少的分类。无论是平台、风格还是写作角度都还没有太大的改变。
1、进度完成情况
输出书评4篇
给自己的信15封
对博客、简书的内容做了调整，主题做了区分
整理了自己的八年工作经历
完成了新的个人简历
2、需改进部分
开始偶尔分享自己学习的微知识，但不能达到每次或每天，下一步要逐步增加数量
未对自己有明确的定位，下一步要继续找到自己的定位和方向
未在各种知识平台分享已有的经验，可以不着急在平台做多大分享，起码从每天的微分享开始
关键是写得太少，下一步至少培养每天都有写作的习惯，可以考虑报班督促自己
把之前的学习笔记整理分享出来也是可以做的事
（三）亲密关系
因为有沟通的基础，保持的比较好，对共同目标的设定、爱的表达都做的不错，但在相处的质量和新的尝试还可以再努力。
1、进度完成情况
能经常商量和讨论共同的目标
见证了双方的成长、职业、生活上的重要时刻，例如升职、拿证、生日、怀孕等等
能为对方准备礼物，例如鲜花
能每次见面都有拥抱
能保持自己独立的一面
能看到对方为自己做的事，也主动为对方做事
2、需改进部分
没有做爱情地图，但目前状态较好，影响不大
对共同的目标还可以继续调整和完善，下一步可以明确下来做成愿景板
两个人一起做的新尝试还做得比较少，上半年只做了几件，下一步可以多做几件
表达感谢做得不够，有时候爱和感激还是要说出来，下一步要多说
（四）人际社群
这是上半年有关注的部分，和不同的关系都有保持，不过在沟通技巧和爱的行动方面做得还不够。
1、进度完成情况
在过年的时候借着拜年对很多人做了感激的表达
和父母有增加沟通，对近况和心理的交流增多
和奶奶有增加电话联系
组织了一次老同学小聚会
每月保持两位老朋友联系
有增加和同事的工作外交流
2、需改进部分
很少认识社群新朋友，但目前在自己的关系圈保持联系也可以
和家人朋友的联系还可以继续加深和增加，假期可以和家人住一段时间
表达爱意和感恩方面还可以在平时继续加强，可以分享一些体会、美食、信息
（五）身心健康
上半年对饮食有更加注重健康均衡，也有做一段时间运动，怀孕后对健康从加强锻炼变为静养，删除了跑半马的目标。
1、进度完成情况
有减少手机和电脑的使用，眼睛有改善
有注意饮食，更加清淡和增加水果
有充分休息，基本在晚上十一至十二点睡
有保持每周散步习惯
孕期目前一切顺利
2、需改进部分
瑜伽和冥想很有作用，但没有坚持，下一步要重新培养这两个好习惯
情绪有时有恐惧和愤怒，下一步需要继续做好调节
亲近自然不够，下一步可以每月去一次空气清新环境好的地方
对自己的身体感受不够，下一步结合冥想和瑜伽增加这部分的联系
（六）职业服务
在职业上有做尝试和定位，但还不够清晰，开始有讨论和分享，但还比较少，社会服务的部分也没能做到。
1、进度完成情况
参与学校的课改小组
将产品思维用于改进教学服务
和同事讨论教学方法
阅读相关书籍，更新对财富的观念
从小事开始日行一善
2、需改进部分
对于学生的需求有尝试聊天和问卷，但仍不够切中要点，还需要增加了解
社会服务本打算去福利机构帮助之类的，暂时需取消
职业经验的整理和分享还没有做到，下一步要花时间把关键部分整理出来
对职业发展的规划也要有所准备，下一步要清晰未来一到两年的思路
（七）娱乐体验
虽然不是每天都新鲜，但还是有一些新的玩乐方式。
1、进度完成情况
年初和朋友去清迈、香港自助游
做了16件有趣的事
有意识地创造心流时刻
看电视剧3部
尝试了电影主题日，到电影院连看三部电影
2、需改进部分
没有做到培养一个兴趣，下一步可以利用假期玩玩画画
没有去能量高的地方，课程活动不适合参加，可以考虑去亲近大自然
新鲜体验没有留心收集，可以结合家居改造和烹饪主题收集
（八）生活环境
家居环境做了很多改善，对物品的爱护也有增加，也继续践行断舍离。
1、进度完成情况
改善了家居布局，调整新增了书房，添置了纱窗，还对阳台做成了隔间
开始养成整理习惯，书桌、厨房用品能物归原位；衣物收纳、相册清理、文件备份都能定期做好
清单购物，不需要的物品能做到不买
购买鲜花三次，盆栽移植一次，小小改善家居氛围
2、需改进部分
未能记录物品的心动程度，尤其对食物存在浪费，下一步要小心不购入过多食物、不点过多的菜
家居环境还可以改进，配合宝宝的出生，客厅、厨房和客房在下半年需完善
卫生整洁频率还不够，下一步可按月按周分配整理区域
三、下半年重点
1、从结果上看，上半年的重点领域集中在人际社群、亲密关系和家居环境，希望关注的学习成长、创作表达和职业服务方面却远达不到希望的程度。结合自己的人生角色增加和调整，下半年的重点考虑放在身心健康、亲密关系和家居环境。
2、年初做了计划分解表，增加了月计划，取消了周总结，效果不如预期，下一步可以保持月计划，但也要有周计划，写在日历上，并且周总结要恢复。
3、下阶段想重点做几件事，一是整理职业经验和学习笔记，二是彻底掌握影响阅读法，三是在关系上准备好新成员加入的准备，身体上顺利迎接小宝贝，四是改善家居，更加宜居，五是能每天有写作和分享，刻意练习才有进步。
四、上半年调频
李欣频说调频上半年的美好记忆，可以帮助开启下半年的幸福轨迹，试着总结一下。
（一）最开心的10件事
1、和朋友一起旅游，兴趣相投
2、和爱人一起经历怀孕的过程
3、庆祝三十岁的到来，比想象中更开心
4、学生评价好评率超高
5、学生在课堂的进步非常明显
6、和家人朋友深聊，碰撞触动心灵的话语
7、看到父母丰富自己的人生
8、完成新课程设计和进程
9、布置一面墙的书柜
10、分享自己有所收获的信息知识给他人，反馈说很有收获
（二）最有启悟的10个收获
1、每个人都是别人的镜子，别人看到的你是他想看到的，你看到的别人也是你的一部分自己
2、信念比想象中重要得多
3、年龄不是一道坎，而是一个新的开始
4、如果你很喜欢做一件事情的时候，什么都阻碍不了你，可是如果你不想做的时候，任何都是阻碍
5、恐惧是一种幻象
6、用设计思维看人生，有不同的可能
7、自信是和世界交往的桥梁
8、努力不是只属于读书时期的口号，而是任何时代的通行法则
9、定静是心中的定海神针
10、把人放在背景下去看，更能理解一个立体的行为
（三）最感谢的10个人事物
1、感谢自己拥有的一切
2、感谢爱人的陪伴
3、感谢父母丰富的退休生活
4、感谢家里的狗狗给予的欢乐
5、感谢朋友无论任何时候联系都能给予情感支持
6、感谢一直努力的人展示的榜样力量
7、感谢好运气一直相随
8、感谢同事的点滴关心
9、感谢工作中自由发挥的机会
10、感谢一切际遇
今天看到关于新晋球星姆巴佩的介绍，我想学习他的坚定信念：“我想成为一名伟大的球员，获得所有奖项。这是我想要的。我不想要成为一个无名小角儿，在小球队度过默默无闻的赛季。我想要每年都夺冠。”如果遇到障碍，我想学习他的智慧：“五岁时，就在更衣室和小伙伴轮流扮演记者和球员，模仿在电视上看到的球星采访，然后思考：「如果是C罗，会怎样回答这个问题呢？」”下半年，要掌握更多的人生主动权。
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