0829《正念的奇迹》完结

1.日常生活中的正念

洗碗就是洗碗

我们应该觉知每一次呼吸每一个动作，每一个念想与感受，却只与我们相关的一切。

2.数呼吸

有觉知的呼吸本身就是正念，一举一动都是仪式。

3.正念日

尝试一天正念的生活，好好觉知。再到一周七天正念。

4.即受观受，即心观心

第三个我，或者是那只“猴子”

5.一即一切，一切皆一：

五蕴：色、受、想、行、识

6.最重要的时刻是此时，最重要的人是当下在你身边的人，最重要的事就是让你身边的人快乐。