2017.4.12瑜伽

Ashtanga 打卡。如果前一天太累太乏 第二天早起会很困难 ，但如果做不到训练有素 如何保证灵动的大脑呢，思维越敏捷 控制身体的能力越强。有时候你感觉自己做不到的不代表真的做不到，头脑会欺骗身体，你需要做的是比你想象再多坚持几秒 就会进步！阿汤的很多体式保持是5个呼吸 ，但也有特殊 进入Navasana 一下子变成20个呼吸 那怎么办？好像最后很崩溃的样子。身体层面你需要收bandha 保持坐骨稳定 绷脚向前 腿部肌肉紧实上提 心灵层面 你需要控制思维 Dristi集中，Ujjayi专注，去探索身体的感知！有了第一次的坚持 就会有第二次 ，从体式的不完美到优雅自如 ，过程需要自我培养，你比想象更超能[偷笑]Urdhva Padmasana也需要10个呼吸[偷笑]Anusara中肩倒立需要至少8分钟 [偷笑]呼吸真的非常非常重要 舞蹈里 手臂的线条运动+步伐都需要配合呼吸 ，没有呼吸的舞蹈就像没有了灵魂的生命力，没有了情感的连接 舞者又如何真的去感染观众 吸引目光呢？越紧张越需要deep breathing—Queenie