肩伤日益严重，不像是韧带问题，反而好像是肌腱或者是骨膜发炎了，以前是后拉的时候有痛感，现在是上抬的时候痛。
这一切都源于之间看到肩袖锻炼的文章以后做的徒手训练，任何时候都可以徒手完成，所造成的酸痛感也加剧了。
所以后期的训练计划要以康复为主，保证健侧肌肉的力量训练，对患侧的训练停止所有训练。停止篮球投篮训练，先度过急性期，以后再慢慢增加徒手次数，增加投篮和推举的训练。
而肩袖训练还需要进一步研究，目前感觉做的时候肩部异响较多，拉扯痛感轻微，最少这是一个检测是否痊愈的好方法。
重视肩伤，切不可发展到要去核磁的程度。
根据修改后的训练计划，降低周一和周三上肢训练日的篮球专项训练。将每半天的训练次数缩小到1次，总时间略有减少。力量训练带护具，篮球训练可以不带，所有不适，即可停止训练。同时伺机购买护肩（带护腰版）
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本文标题：2021.5.8个人后阶段身体康复和篮球训练安排的调整 - 草稿
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jpwbdltx.html
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