【0121读书清单】拖延心理学（5）

【0121读书清单】拖延心理学（5）

001 适时拒绝

并非朋友托付的每件事情你都要做到，有些自己确实不擅长或者是实在没时间的，要跟朋友说明情况，而不是碍于面子接了自己又万般不情愿。

002 将任务分段

将任务划分到每一天，每天花固定的时间来处理这些事情，而不是积累到一次性每天通宵达旦地去做，把自己弄得很累。

003 明确自己的方向

确定自己所追求的是什么，并为了这个目标努力，而不是东看看西看看不知所以。

004 倾听身体的声音

如果你经常头痛，这就是身体发出抗议提醒你要多注意休息，关注自己的身体状况。

005 想到就做

当你想到了一件事情，就立马去做，而不是放在手头说待会再做，很可能事情一多你就忘了要去做这件事情。

006 极致付出

之前有个调查，说人老了最遗憾的事情是什么，排在第一的是后悔自己年轻时没有真正努力过。如果你真的喜欢一件事情，就全力以赴地去做，做到极致。

007 设立可量化的目标

俗话说“一口吃不成胖子”，比如你想全年跑步多少公里，就设定每天/每周/每月跑多少。

008 拥抱成长

人有时会惧怕改变，害怕去探索未知的自己，但其实人就是在一次又一次对自己的挑战中才成长的。

009 每日复盘

每天晚上可以回忆一下今天发生的事情，说过的话，想想有哪些事情处理得不到位的记录下来，然后想着下次应该怎么改进。

010 建立自己的思维导图

当你不知道一件事情该怎么办的时候，不妨用思维导图的方式将事情的因果关系以及自己要做的事情呈现出来，这样就很清晰知道方向了。