让别人幸福，自己才会幸福。
疲劳的时候，休息；痛苦的时候，哭泣；找到一个利他的目标，向目标前进，心中关爱着他人。
日行一善，每天尽量地关怀他人，克服自己内心当中过多的私欲，对自己不要提过高的需求，更多地去想想自己能够为别人做些什么事，就会觉得平静，幸福。
一个特别有意思的实验，叫拍背实验。大家可以试试。你知道，如果一个人哭了，你轻轻地拍他的背，是安抚他。有节律地、轻轻地拍他的背，是一种安抚的动作。就像我们小时候在妈妈怀里被轻轻的拍着睡眠一样，安全而幸福。
有一次，我入睡的时候被爱人轻轻的拍着背很快入睡，那种幸福的感觉一直难以忘怀。
脑科学专家去监控了拍背实验双方的大脑，发现什么你知道吗？当一个人拍对方背的时候，双方的血清素都得到了提升。就是你千万不要觉得为什么没有人来安慰我，没人来安慰你，其实你可以安慰别人，你安慰别人所带来的血清素上升，和被别人安慰带来的血清素上升一样，血清素水平都得到了上升。到了晚上，血清素变成退黑素，睡的好了，醒来的每一天都会幸福满满！
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