先喝水再吃菜最后一碗吃饭

我发现想要减肥就要养成一个比较好的习惯。男的这方面的话更多的话主要喜欢吃主食吃油多盐多的东西，女的的话更多是喜欢吃零食，水果。

所以针对的话，比如像长期保持一个好的饮食习惯，又可以减肥的话，像我的话就要减少米饭的摄入量，因为我是比较喜欢吃米饭，所以我现在不管在哪里吃，都先喝一点水，我再先多吃点菜，最后的话装一碗饭在吃菜，吃完了就不吃了，最后也达到了碳水的满足，又不至于暴饮暴食，如果一开始饭菜在一起的话就很容易糖油混合物，就非常想吃米饭，这样你不胖谁胖？