心安智慧生，翁同龢曾经说过，每临大事有静气，不信今时无古贤！在事情来临的时候表现坦然自若举重若轻，就形成一股强大的气场，古往今来的圣贤都是如此，当我们在遇到事情的时候，感觉自己的自尊心受到了伤害，是因为我们内在的力量不够强大，力量源自于内在的安全感，内在没有安全感的人情绪是非常的激荡，很容易受外界的影响。这在惊恐的状态下表现得尤为明显，走过涵洞认为会塌方，坐上飞机认为会坠机。
人类所有的理性跟创造性行为都建立在安全感的基础之上，马斯洛需求层次理论把安全感作为所有心理行为动机的基石。可以在种种心理问题或者症状当中找到安全感的影子，甚至人类历史上所有的行为都跟安全感紧密关联，比如十字军东征看似宗教问题，实际上为信众设立美好的彼岸以及相应的精神支柱跟归宿，为了安全感才召唤出强大的精神能量激活人体内巨大的潜能，这在微观层面同样如此。
人只有在安全的状态下才能够放下身体的防御机制，让整个心身宁静下来，放松下来，因为有了归宿，生命才有了意义，因为有了希望，生活才有了目标。但是作为人来讲活在这个世界一切都是主观的感受，没有统一的标准，那么所谓的安全感也就如鱼饮水冷暖自知了，有人认为金钱会给自己带来安全感，有人认为忠诚的会给自己带来安全感，有人认为活在群体当中会让自己有安全感，但是意识疗法（TOC）认为，不管你的主体感受如何的千差万别，但活在当下是心理安全的源头。
无论你在童年遭受了多么不堪回首的对待，在成长当中经历过多少九死一生的体验，只要你将意识的频率调整到当下，那么潜意识层面的不安全感就会随风飘散，一切的秘密都在当下的点上。当下即永恒，当下即平安，当下即宁静！当我们全然处在当下的意识中，可以抚慰伤痛的心灵，提升心灵的能量，如果光是想通过头脑来不断证明自己是安全的，那如同空穴来风一般虚妄不经，问渠那得清如许？为有源头活水来，而当下正是安全感的源头。
所有的未来都是由每一个当下所构成的，如果你不能够活在当下，那么就会在你的心里激起不安全的涟漪，而这个涟漪随着时间的推进空间的叠加会慢慢的聚集成滔天的巨浪。如果说痛苦恐惧是地狱的代名词，那么进入天堂的门禁就是当下，这两者之间仅仅在一念之间，但活在人世间的我们既进不到天堂，也不想下地狱，只能在人世间经历红尘滚滚。
活在当下从来不是一件容易的事情，人们不可能通过头脑活在当下，那些无意识的植物人活在自己的梦幻泡影当中，失去了你当下的链接，由此可见活在当下就是要紧密的连接当下世界，将自己的意识全然投身于当下，所以西方有句谚语The present is a present（当下就是最好的礼物）。只有投资于当下，你才能够深入自己的意识认识自己，弄清推动自己的心理动力，才能洞悉自己的障碍超越自我，才能够直面自己的恐惧活出自我！
活在当下就是将你的意识或者叫注意力 Mindfulness放在你此时此刻正在做的事情，或者正在感受经历上。否则心神不定则会强化你旧有的习惯，加剧你的疼痛跟压力。哪怕你身体正处在紧张的时候去感受这种紧张，那么你就不会试图把这种紧张感阻挡在外了，而这种紧张感实际上也是当下的一部分。你想要不紧张，你首先要承认紧张的存在，就好比说你站在门外你必须转过身进到房间里你才能够告别，否则你只能徘徊在门口进退两难。具体活在当下的步骤跟方法参详以下专栏：
换句话说哪怕我们当下正在经历苦难，也不要想着头脑的如何去摆脱，或者是取悦自己的头脑扭曲当下的现实，在这种状态下心神会四处游移，以避免在当下所遭受的苦难，在苦难当中我们恨不得痛苦马上过去，所以我们会感觉度日如年，这是大部分心境障碍下人的普遍心态！
要勇敢地去面对痛苦，也许面对会让你更加的崩溃自责和愤怒，但你必须要像旁观者一样静静地看着这些负向情绪，在你身上是如何来来去去起起落落的，要保留一份意识不要去相信，更不要去付诸实践，你会发现生活当中所有的挫折都是考验，每一次考验都会让你变得更加的坚强，不安全感也会变得渐行渐远。
只要你开始活在当下迎难而上，你就能够创造出新的体验，当你开始不断创造出新的体验你的思维模式跟认知方式也会悄然发生变化，你的行为模式才会逐渐的稳定起来，那么这就是新习惯新的条件反射机制形成过程。现在我们不知道明天会有发现什么，但我相信明天是安全的，而且明天会更美好，因为我所有的努力都是建立在安全与当下的信念的基础上的，如果不是这样，不安全感就会化身恐惧就会利用思维来给你制造骚扰，将小概率性问题当成绝对化要发生的事情来加以防范，无端端消耗意识的能量！
那么我们的人生不再是在防范跟冲突当中度过。也不需要在不断地向外求索当中来获得自己内在的安全感。这种追求会导致心理上瘾，无论你追求的是稳固忠诚的情感，还是追求源源不断的金钱或者追求来自群体的接纳，那只会让你丧失自我，让你逐渐在他人的意识当中迷失自我，头脑就会让头脑抓住1/10000的概率来恐吓你，让你活在恐惧的阴影之下，因为你不断追寻的过程就通过思维催化了你的欲望，而你的能力不能够总是匹配你的欲望，也就是说当能力不能支撑起你日益膨胀的欲望，分裂就开始产生了，不安全感会再次光顾。
全然活在当下是可行也是美好的，因为思维的诱惑无处不在，虽然按照一般的逻辑深思熟虑跟会更有利，但是思维背后伴随的是恐惧，是一系列无意识的念头跟欲望情绪，让自己再次回归到当下，让自己徜徉在意识之流当中，那么你就会合理利用你的思维，当你开始顺应了意识流，把心身托付给自然，让真实的自我开始真正成长起来，头脑的逻辑被切断内在的交战被平息，如同狂风刮过的山谷留下一片静谧。
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