讲重点！
节后调理注意事项 - 拯救假期综合症，打败睡不醒！
一、“从‘心’开始”- 软硬兼施
调心态，善护心。有经验的会很赞成。
二、“调作息”- 依顺生物钟
和工作冲突了？了解哈，只有想办法保证睡眠质量了。
注意：“眼休息”了才是“真休息”的开端！睡前1小时眼睛屏幕，或至少屏蔽屏幕蓝光、调低屏幕亮度，你以为我要说护眼？哼哼，说对了很重要的一半，但还有→视疲劳可导致头疼眼疼头颈僵硬有木有→还有导致大脑皮层兴奋，你怎么睡？！个人深有体会，视疲劳不解决，光睡好还是疲劳！
三、“清”、“补”- 合理饮食
(1)八分饱（但早餐还要丰富），严忌肥甘厚腻，注意减脂（不是叫你少喝水减重哈），但要补足“优质蛋白”（体力、免疫力的支柱）、同时充分饮水，配合“膳食纤维、益生菌”，清肠、护肠、护心（你没看错）、通畅排毒。
(2)补充可能缺乏的维生素、矿物质（现代职人，基本上都缺，不要执拗）。
四、“动起来”- 起Hi！
上述前提下！上述前提下！上述前提下！
适度！适度！适度！
如：轻快步行、慢跑、跳舞……别忘了还有哈……
量：根据自身条件，一般需要半小时以上。
效果（还是要持续半小时以上，才有意义）：心跳加快、出汗、愉悦、次日不瞌睡（请逐字对照）。
可配“燃料”哈……除了事倍功半，还是事倍功半！
五、奖赏自己
比如：香氛、小咖啡……还有很多啦，不过和现阶段主需求相比，可能需要你适当“延迟享受”了哦！
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